Postado 19/08/2011 às 22:26 08/19, 2011 Galera, pesquisei mais não consegui achar nada relacionado! Tenho um problema com horários, minha facul eh integral e tenho que aproveitar as janelas para poder treinar... Estou fazendo um cutting, soh que ta complicado para mim fazer aerobicos em jejum terça e quarta são os dias que eu posso fazer aeróbico em jejum, o problema é que eu também queria treinar com pesos... essa semana fiz treino com pesos seguido de aeróbico, tudo em jejum... entretanto não sei se isso é correto, pelo que eu já li, treino em jejum não é bom. Eu vou tentar fazer apenas aerobico de manha, e tentar ir na hora do almoço treinar, mas fico na dúvida, pq no artigo que eu li falava que tinha que ser um dia de low carb, e ai ferra meu shake pós treino Nos outros dias eu não posso fazer aeróbico em jejum, só poderia a tarde logo dps do treino... O efeito seria praticamente a mesma coisa se eu comesse um proteina de absorção lenta com umas 20 gramas de carb baixo ig ? e logo dps do treino completo ingerir meu shake de pós normal?
Postado 19/08/2011 às 22:35 08/19, 2011 Supermoderador Você não precisa fazer aeróbico em jejum.... não vai ter grande benefício em relação a não fazer em jejum. Faça seu aeróbico quando puder. O mais importante é o déficit calórico da sua dieta.
Postado 19/08/2011 às 23:41 08/19, 2011 Autor Puxa, sempre li as pessoas falarem tanto do AEJ ... estranho, bom.. se eu treinar e fazer aeróbico depois, o shake do pós treino apenas dps do aerobico correto?? e sempre antes de treino com pesos ter uma ref pré treino?
Postado 20/08/2011 às 00:03 08/20, 2011 Supermoderador AEJ ajuda, mas não é mágica. Você não vai queimar mais gordura (no longo prazo) por fazer o aeróbico em jejum. E se você conseguir fazer o aeróbico com uma intensidade maior sem ser em jejum, será mais efetivo do que um AEJ em baixa intensidade. Você pode tomar o shake depois do treino, se isso não atrapalhar (estômago pesado) o seu aeróbico. Ou tomar no final, como preferir. Fazer refeição antes do treino também é algo discutível. Eu acho importante ingerir proteína (ou aminoácidos diretamente) antes do treino; no entanto, algumas pessoas treinam em jejum e não relatam qualquer problema.
Postado 3/01/2012 às 21:01 01/3, 2012 aerobico em jejum é efetivo?? quanto vcs perderam por semana? precisa de uma dieta mt rigida??
Postado 3/01/2012 às 21:44 01/3, 2012 eu heim... eu fazia aerobico normal e quase não perdia, fazia cerca de 1 hora e 15 minutos. comecei aej com 30 minutos moderado rapido e perdi 400 gr de gordura. mais sei lá.
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