Jay 55 Postado Agosto 17, 2011 às 19:46 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 19:46 (editado) Tenho 2 dúvidas sobre Leg: 1- Pq algumas pessoas colocam anilhas na parte de baixo sendo q há espaço na parte de cima do Leg? Muda o estímulo? 2- Qual a diferença em relação a estímulo dos músculos do leg horizontal para o leg 45° e o leg press convergente ? Sinto mais quadríceps no horizontal Editado Agosto 17, 2011 às 19:49 por Jay Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peddi 2 Postado Agosto 17, 2011 às 20:18 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 20:18 (editado) Bom cara eu quando ponho as anilhas na parte de cima sinto que pega mais na parte frotal quadriceps, e quando so uso anilhas nas laterais, em min pega no frontal/lateral do quadriceps. Vou usar a resposta do nosso amigo supermoderador Pengo, para te responder LEG PRESS HORIZONTAL E LEG PRESS 45º : Horizontal: + ou - 60% quadriceps + ou - 20 % musc. posterior + ou - 20% glúteo 45º: + ou - 35% quadríceps + ou - 35% musc posterior + ou - 30 % glúteo. Esses percentuais são variáveis, de acordo com cada aluno e forma correta de execução, podendo sofrer alterações e ainda,devendo ter cuidado com extremidades articulares (Joelhos) e coluna, durante a execução do movimento. Fonte: - Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. Ed. Manole, 2000. DELAVIER, F. - Guia dos Movimentos de Musculação. Ed. Manole, 2000. WIRHED,R. - Atlas de Anatomia do Movimento. Ed. Manole,1986. Falta de pesquisa em brother.. Editado Agosto 17, 2011 às 20:18 por Peddi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Agosto 17, 2011 às 20:26 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 20:26 Eu não sinto muita diferença em colocar as anilhas do lado ou em cima..eu coloco do lado porque já to acostumado a fazer e colocar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 17, 2011 às 23:19 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 23:19 Quanto á ativação muscular eu não tenho certeza, mais o que eu vejo de bom no Leg Press convergente é que ele se adapta perfeitamente á estrutura óssea de qualquer indivíduo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Agosto 17, 2011 às 23:23 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 23:23 Além das ativaçoes tem a reação do seu corpo ao exercicio... Eu por exemplo faço leg 45 perfeitamente, agora se tento o horizontal meu joelho chora 2 semanas, até hoje não sei por que... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 17, 2011 às 23:36 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 23:36 Gosto muito do Leg horizontal, pena que está difícil de achar hj em dia nas academias fitness da vida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Agosto 17, 2011 às 23:49 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 23:49 Deve ser por causa da posição da maquina matheus..na minha gym até tem horizontal,mas são aquelas com cabos e "tijolos" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Agosto 17, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 23:55 Deve ser por causa da posição da maquina matheus..na minha gym até tem horizontal,mas são aquelas com cabos e "tijolos" é assim... Realmente deve ser problema comigo mesmo, pq o movimento é perfeito, a carga é baixa até pra mim, uso sandalhas com sola reta na academia, na hora os joelhos não doem, só depois, mas é só com o leg horizontal que acontece, outros exercicios posso pegar pesado e tranquilo que nem sinal de dor dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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