Olá, gostaria de sugestões para minha dieta, ou correções a algum erro que tenha cometido.

Peso: 63

Altura: 1,90

Idade: 16

Ectomorfo

Link da dieta: https://imageshack.us/f/194/screenhunter02aug162237.gif/

Obrigado.

PS: Se não for pedir muito poderiam me ajudar avaliando meu treino?

Link do treino: https://www.hipertrof...-treino-novato/

Editado 17/08/2011 às 01:50 08/17, 2011 por Alexandre Lima

Você é ectomorfo e tem uma dieta de 3600Kcal?

Desculpa, mas de duas uma, você não é ectomorfo, ou não vai ganhar nem 300g por mês. '~'

[edit]O que é mistura? rs.

Editado 17/08/2011 às 22:52 08/17, 2011 por PMarcos

Rapaaz. 100g de arroz - 80gcarb??? '-'

Bom, algumas coisas vi na embalagem dos alimentos, acabei errando em algumas medidas, como no arroz, feijão...

Mistura seria a carne que teria no dia (:

Com essa dieta ganhei 4 kg em 1 mês, pelo menos eu fiquei satisfeito.

Bom, algumas coisas vi na embalagem dos alimentos, acabei errando em algumas medidas, como no arroz, feijão...

Mistura seria a carne que teria no dia (:

Com essa dieta ganhei 4 kg em 1 mês, pelo menos eu fiquei satisfeito.

Pra ter ganhado isso, ou vc tem 1 mês de treino, ou nao é ectomorfo ( acredito q nao seja mesmo )