Boas venho aqui postar a minha evoluçao(ruim) mas agora apartir de janeiro/fevereiro vou entrar na academia e ja tomar suplementaçao e levar tudo mais aserio. Aceito criticas

Minhas medidas antes:

28cm de braço

61kg

Depois:

32cm de braço

65kg

ANTES

DEPOIS 3 MESES

Valew.. venho pra fica nesse mundo

4 Centimentros que fizerem bastante diferença hehe =D

Gostei da evolução , muito boa pra 3 meses , ainda mais pra você que parece ser ecto , parabéns

4 Centimentros que fizerem bastante diferença hehe =D

Gostei da evolução , muito boa pra 3 meses , ainda mais pra você que parece ser ecto , parabéns

Valeu.. sou novo nisso.. :s

vou cumeçar a carregar em carbo para ver se ganho uns kgs.

Obrigado pelo comentario

boa, usou algum suplemento?

boa, usou algum suplemento?

Nao.. vou cumeçar agora a usar gainers e maltodextrina,muita massa, arroz e treino pesado para aumentar peso

Em prencipio estarei em bulking ate março/abril. valeu. cumps

3 meses e essa mudança toda sem suplementação? Vc vai ficar um monstra qndo começar a suplementar, môvei!

Boaa evoluçao mano, vai ficaar bitelo haha abraços

Cara,

Boa Evolução mesmo!

Quando começar a usar suplementos vai ficar grande hein?! Lança um whey, malto e albumina ai para ajudar nos ganhos.

Continue atualizando ai que estamos acompanhando o topico.

Abração.

3 meses e essa mudança toda sem suplementação? Vc vai ficar um monstra qndo começar a suplementar, môvei!

Sempre fiz desporto e tenho familiares ha muito tempo na academia e entao me ajudaram em muita coisa,tive sorte

ai eu vou cumeçar mais serio. vou postando. valeu abs

Cara,

Boa Evolução mesmo!

Quando começar a usar suplementos vai ficar grande hein?! Lança um whey, malto e albumina ai para ajudar nos ganhos.

Continue atualizando ai que estamos acompanhando o topico.

Abração.

Brigadao Quero ficar grnde sim.. nao vou desitir. é,vou cumeçar a suplementar iso ai.

valeu

abs

Boaa evoluçao mano, vai ficaar bitelo haha abraços

Espero que sim eheh

valeu

abs

Legal irmão, 4 cm de braço e 4 quilos a mais que fizeram "A" diferença. Em 3 meses ainda... show de bola.

Editado 17/08/2011 às 16:56 08/17, 2011 por LuisCunha2011

Legal irmão, 4 cm de braço e 4 quilos a mais que fizeram "A" diferença. Em 3 meses ainda... show de bola.

Vlw!! vou continuar dando forte

vou postando

abs

Boa evolução mano

mas eskece o q uns kra tao flanu ae.... suplemento ajuda MTU POKUU, n fzem magica (coloka isso na cabeça)

Abraço

Otima evolução mesmo, mas me explica uma coisa, ja que voce so vai entrar na academia em janeiro/fevereiro como voce conseguiu 4 cm de braço em 3 meses, malhando em casa?

Boa evolução mano

mas eskece o q uns kra tao flanu ae.... suplemento ajuda MTU POKUU, n fzem magica (coloka isso na cabeça)

Abraço

brigadao Eu sei disso,mas eu tenho gente me ajudando nisso.. alem disso minha alimentaçao é muito rigorosa.

valeu

abs

Otima evolução mesmo, mas me explica uma coisa, ja que voce so vai entrar na academia em janeiro/fevereiro como voce conseguiu 4 cm de braço em 3 meses, malhando em casa?

Obrigado cara.. sim. recebi em maio uma maquina e halters. desde entao nao parei mais.com uma boa alimentaçao,descanso e um plano de treinos feito por um cara que anda nisto ha anos ta dando bons resultados

valeu

abs

Otima evolução mesmo, mas me explica uma coisa, ja que voce so vai entrar na academia em janeiro/fevereiro como voce conseguiu 4 cm de braço em 3 meses, malhando em casa?

eu consegui 4cm em 5 meses treinando resistência em casa e no taekwondo (na verdade eu ganhei 4cm apenas no braço direito . pq no esquerdo ganhei apenas 2cm kkk )

Pra ele então que seguiu uma dieta boa e ainda puxou ferro nao foi tao dificil hehe

Editado 18/08/2011 às 17:16 08/18, 2011 por AlefNunes

Quantos anos? tem tudo pra ficar com um shape maneiro.

Acho que ele é ectomeso

Quantos anos? tem tudo pra ficar com um shape maneiro.

19.. apesar de parecer mais novo :s

brigado ai

abs

Acho que ele é ectomeso

é.. tambem axo neh.. nao tenho muita dificuldade em ganhar peso.. ate nem sou tao mau a ganhar massa muscular. ja tou com 67kg. tenho d mudar ali as medidas

Tem quanto de cintura?

Tem quanto de cintura?

nao sei mas é bem fina. meu primo com 15 anos tem masi cintura que eu.. mas tambem nao quero um corpo quadrado.. quero em forma de V. por iso da jeito ter a cintura pequena..

Caaara...tem potencial hein! Só trabalhar duro, que os resultados surgem!

Caaara...tem potencial hein! Só trabalhar duro, que os resultados surgem!

Valeu doizeti

abraço.. bons treinos

tem qunto de ombro?

Abraço

nao sei cara.. ainda nao medi.. mas sou frango(e ja fui mais)

Quando cumeçar na academia posto aqui todas as minhas medidas

abraço

tem qunto de ombro?

Abraço

-marco: Fica aqui esta foto.. nao se ve muito bem. so para vc ver que ainda sou franguinho. :b

Abraço

Parabéns pelos ganhos cara, ta no caminho certo!

Parabéns pelos ganhos cara, ta no caminho certo!

Valeu libs

abraço