Galera eu mallho já a algum tempo, e na academia aonde malho não existe fixa A,B e C...

eles falam que esse tipo de fixa é para um atleta de elite '-'

Eu acho isso um absurdo pq eu malho peito e costas em apenas um dia, quer dizer q sao 2 musculos grandes para malhar em apenas um dia... virei pro instrutor e falei: MEU FILHO EU NAO TOMO ANABOLIZANTES PARA MEU CORPO RECUPERAR TAO RÁPIDO ASSIM NÃO '-'

Concordo ate em malhar bíceps e tricips em apenas um dia, acho até bom, mas peito e costas, sem falar do ombro. E minha alimentação é 40% proteina 40% carboidratos e 20% gordua, quando eu tiver 10% de gordura no meu corpo ai eu faço uma alimentação de explosão segundo minha nutricionista.

Queria que vcs me ajudacem a criar uma fixa A,B e C.

por favo galera me ajudem to desesperado '-'

hoje é dia de malhar peito e costas denovo '-'

OBS: QUERIA ATENÇÂO NO TRÍCEPS, BÍCEPS e ANTE BRAÇOS.

VLW

Rpz acho q aqui ninguem vai fazer uma ficha pra vc, melhor dar uma pesquisada e tem uma parte com chamada " Mural de treino", dá uma olhada.

vlw