Altura:1,83 cm

Peso:66

Objetivo da dieta: bulking

6:00 Manhã

250 ML de Leite Integral, 30g de Aveia, 30g de Amedoim, 20g de Castanha em Pó, 10g de Guaraná em Pó, 30g de Granola

9:00 Lanche

2 Fatia de Queijo Branco 2 Pão Francês

12:00 Almoço

100g de Feijar, 100g de Arroz, Verdura picada e ralada(cenoura, repolho, tomate, cebola) e 50g de Peito de peru ou de Carne Bovina

15:00 ~ 16:15 Lanche '' eu como partido'' tou na sala de aula

2 Fatias de Queijo Branco 2 Pão Francês e uma Banana

6:30 Treino

8:10 Pos Treino Liquido

60g de ''malto'' e 30g de Whey Growth

9:00 100g Macarrão 100g Hamburguer de Soja

11:15 Ceia

2 clara de ovo

Aproveitando, galera meu papi comprou um ''hipercalorico'' Heavy Weight (4Kg) Sports Nutrition só que ele é fraco em proteina ai eu tou usando como malto no pós, tem algum problema?

https://www.emporiodossuplementos.com.br/massa-muscular/heavy-weight-4kg-sports-nutrition.html

Dieta fora do modelo

https://www.hipertrof...showtopic=12709