Fala galerinha!! To precisando de uma ajuda, seguinte.

Estou fazendo esta dieta a 6 semanas, estou com 79~90kg de roupa. Bom parece que estou estagnado nos ganhos sabe?

Outra coisa é o cansaço, na hora de acordar pela manhã, estou podre, desanimo etc.. Ai alguns dias na semana até nem acordei para comer a massa e frango so levantei tomei a batida e voltei a dormir... Alguem sabe o que eu devo tomar para voltar a estar 100% disposto etc.??

Tomo vitamin C 500mg pos treino e multivitaminico Opti-men 1 cap.

4 dias na semana nao tenho como fazer a janta, então eu tomo a batida do cafe da manha, pois estou na aula...

Amanha chega o massa 3200 que comprei no bug do CP, aonde poderia adcionar ? Eu pensei em add 1 scoop em cada batida da dieta...

BOm aguardo opnieos e dicas se possivel...

Obrigado

poxa ninguem : (

Muita proteina, muito carbo, e pouca gordura.

proteina : 3g/kg

carboidrato: 4g/kg

gordura: 1,3g/kg

em relação a o 3200 pode sim add ele nas batidas, vai da uma turbinada massa nelas, agora veja ae as quantidades de caloria.

abraços e bons ganhos

Opa palm vlw!

Mas tipo, adciono que gordura ali? Já estou tomando 2 colheres de sopa de azeite de oliva...

E tiro proteina de quais refeicoes? Tirar nao vai afetar os ganhos? Se estou comendo a mais e nao estou tendo muitos ganhos... :S

abrass