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Creatina Pela Primeira Vez... Como Usar? (Por Favor Ajudem!)

Por mateusspinelli
Em Dieta e suplementação

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Postado

comprei a creatina da ethika (300g) nacional pois estava com um preço em conta. Estou tomando o whey protein da Ultimate nutrition. Queria saber como eu tomo os dois, e se necessário fazer a fase de saturação ou não (pois ja li varios topicos defendendo e atacando a mesma). valeu!

Postado

O melhor jeito é tomar junto com a barra de pesquisa que fica ali em cima, mas com leite desnatado hein.

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