Comprei 120 capulas de 500MG cada de creatina manipulada, e gostaria de saber quantas tomar por dia, se antes ou se depois do treino, e se vai dar resultado =D

putz .. vai te que manda umas 10 de uma vez .. manda dps do treino ,

abraço

a recomendação é de 5g por dia e acho q nao importa mto se é antes ou dps do treino.. mas o pessoal recomanda dps do treino com whey e malto =P

Valeu aee, ajudou bastante =D

5g no pós-treino, de preferência junto de um carbo de alto índice glicêmico (dextrose).

5g no pós-treino, de preferência junto de um carbo de alto índice glicêmico (dextrose).

Essa dextrose é boa? Da espinha?

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_Dextrose_Refil_Atlhetica

Essa dextrose é boa? Da espinha?

https://www.corpoperf...Refil_Atlhetica

Cara é igual a minha ;D

Dextrose é tudo igual.Nao tem a melhor marca.Eu compro a mais barata.

E nao,pelo menos em mim,nao deu espinha

Cara é igual a minha ;D Dextrose é tudo igual.Nao tem a melhor marca.Eu compro a mais barata. E nao,pelo menos em mim,nao deu espinha

Igor, vc foi no nutricionista neah? ele te liberou algum suplemento?

Rpz, dextrose é de fato tudo parecido. Minha dica é pegar sempre sem sabor.

Nunca ouvi falar de espinhas a partir da dextrose, geralmente o pessoal reclama quando há algumas hipervitaminoses (vitamina B12, por ex.)

Creatina em capsula não é bom como em pó, mais ja que comprou... como ja foi dito 10 pós treino.