Olá pessoal do Forum Hipertrofia!!!

Gostaria de uma ajuda para a formulação de uma dieta basica de hipertrofia, quando digo básica me refiro a pouca variedade de comida. Ex.: Batata doce, ovo, frango.

Eu tenho já alguma noção de nutrição e dieta, por isso gostaria de algumas dicas básicas.

Dados pessoais:

Idade: 21

Tempo de treino: 6 anos

peso: 77

altura: 1,80

Em relação a suplementação eu já tenho um bom estoque até o final do ano.

Whey protein, bcaa, whey isolado, creatina, dextrose e maltodextrina.

Vai na area de nutrição e da uma olhada lá ,pra ver o basico e monta ai ,ai o pessoal ajuda,desse jeito que tu quer o topico vai ser fechado amigo.

flw

Vc monta a dieta, posta e a galera avalia. Funciona assim

Abraço