Comecei a duas semanas nuam academia nova e o instrutor passou um treino de 4 séries de 10 repetições, é um tanot cansativo, tem que usar pesos menores, mas ele disse que era melhor pra hipertrofia de 10 a 12 epetições. Fiquei meio assim, sempre sube que seriam 8 +-

Ajudem ai

valeu

Amigao tem muita pouca informaçao ai, seria melhor que colocasse o seu treino completo para o pessoal avaliar. 4 serias de 10, mas qntos exercicios? nao se prenda a quantidade de repetiçoes o ideal é 8 a 12 mas nao é regra, vc tem que fazer ate que nao consiga fazer mais nenhuma repetiçao mas sempre administrando o peso para que isso aconteça entre 8 e 12 rep. Coloque seu treino completo e mais algumas informaçoes que axar util.

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