Olá pessoal, treino musculação a 2 anos e sempre tive a mesma dúvida, ja ouvi vários fisiculturistas dizendo que usam de 2,5g - 3g por kg de proteína na suas dietas e até ai tudo bem, mas a minha dúvida é quanto a origem das proteínas, as proteínas da aveia, do pão integral, do arroz, enfim, dos alimentos que utilizamos em nossa dieta mais como fonte de carbo entram na contagem pra esses 3g de proteína por kg ou utilizamos para ela apenas as proteinas do whey, albumina, carne,... ?

Eu sei que a proteína de origem animal quando quebrada "libera" mais aminoácidos e tals, mas essa não eh minha pergunta.

Se alguem entendido do assunto podesse se manisfestar sobre isso seria interessante, pois acredito que esta dúvida não seja apenas minha.

De qualquer forma acradeço desde já.

Abraços e bons treinos.

qualquer proteina animal

Sim você conta também, o corpo não absorve proteinas.

O post do forma eu não entendi... ficou meio fora de contexto.

E a do luis2356 me deixou um pouco confuso, o corpo não absorve proteínas ?

Bom de qualquer forma só queria saber se conto as proteínas provenientes da aveia, arroz, pão integral e afim ou só as de origem animal, pois no meu caso minha dieta tem 4,5g de proteina total(animal e vegetal) por kg, mas se for contar soh as proteinas de origem animal tem 3g por kg.

Volto com a pergunta, conto todas as proteínas(animal e vegetal) ou somente as de origem animal para chegar aos 3g de prot por kg?

Abraço galera!

Conta tudo animal + vejetal!