Postado 10/08/2011 às 03:11 08/10, 2011 Aew galera mais uma vez estou aqui expondo minhas dúvidas, estou fazendo um cunting (acho q é assim e se escreve, sei lá!) e treino abdomem todo dia, isso pode trazer problemas? tenho medo de dá uma secada e ficar com o abdomem com muita pele e sem divisão. favor quem puder ajuda aêw. desde já agradeço.
Postado 10/08/2011 às 03:14 08/10, 2011 Aew galera mais uma vez estou aqui expondo minhas dúvidas, estou fazendo um cunting (acho q é assim e se escreve, sei lá!) e treino abdomem todo dia, isso pode trazer problemas? tenho medo de dá uma secada e ficar com o abdomem com muita pele e sem divisão. favor quem puder ajuda aêw. desde já agradeço. Todo dia é exagero, faz um dia sim outro não então, da um descanço ao musculo, que ele vai crescer, depois é só dar uma secada mesmo que os musculos saltam rsrsrsrs em geral abd é mais BF baixo do que o tamanho dele em si. Abs
Postado 10/08/2011 às 03:18 08/10, 2011 Autor hum ainda tenho um BF absurdo kkkkkk mas jáh sequei bem e msm com muita gordura no abdm dáh pra ver q táh dando uma DIVIDIDAZINHA kkkk i foi mal´s ricardo esqueci de te agradecer, valeu cara, mas penso cmg se quero queimar gordura no abdmem, pq ñ fzr todo dia?! preciso de mais opniões galera!
Postado 10/08/2011 às 03:21 08/10, 2011 sim, abdomen é igual outro musculo, vc precisa dar descanso para o mesmo desenvolver, o que dificulta aparecer os gominhos são as camadas de gorduras que fica acumulada no abdomen, e quando for treinar, treina todo o tipo de abdomen (reto, obliqueos, inferior) te aconselho 3 x na semana, eu treino 2, mais que 3 eh exagero, um forte abraço, bons treinos! para definir foca em aerobico e alimentação! Editado 10/08/2011 às 03:22 08/10, 2011 por Legolaz
Postado 10/08/2011 às 03:39 08/10, 2011 Abdominal não queima gordura! MITO ISSO! O que queima gordura vai ser sua dieta e aeróbicos, e um treino abdominal 2x ou 3x na semana. abraço
Postado 10/08/2011 às 03:42 08/10, 2011 Autor legolaz,zairhenrique, tbm tow achando muito rsrsrs treinando abdomem 6x por semana kkkkkk vou deixar cair pela metade fzr 3x vou ver no q dáh se der mais resultados doq tá dando agora eu fico se ñ volto para as 6 vezes rsrsrs.
Postado 10/08/2011 às 03:53 08/10, 2011 Dia sim dia não está ótimo. Se tomar cuidado com a dieta vai emagrecer e ai aparecem os gomos..rs..
Postado 10/08/2011 às 04:03 08/10, 2011 Autor estou comendo bem! emagrecendo muito rapido eu acho, é essa minha preocupação, emagrecer muito rapido e ficar com o abdomem flacido, quero emagrecer aos poucos pra quando chegar no peso q quero so ficar fzndo manutenção e n precisar tá ganhando massa e tal´s valeu edu sempre ajudando
Postado 10/08/2011 às 04:13 08/10, 2011 Isso mesmo regule sua dieta, treine, mas dê o devido descanço ao abdomên e faça aeróbicos que vc chega lá.
Postado 10/08/2011 às 12:51 08/10, 2011 hum ainda tenho um BF absurdo kkkkkk mas jáh sequei bem e msm com muita gordura no abdm dáh pra ver q táh dando uma DIVIDIDAZINHA kkkk i foi mal´s ricardo esqueci de te agradecer, valeu cara, mas penso cmg se quero queimar gordura no abdmem, pq ñ fzr todo dia?! preciso de mais opniões galera! Tranquilo cara rsrs Mas faz o que o pessoal disse, e esquece muita coisa que é dita na academia rsrsrs Faça aeróbicos, e regule a dieta, e faça abd 3x na semana que esta otimo. Abs e bons resultados.
Postado 10/08/2011 às 12:52 08/10, 2011 Abdominais não queimam a gordura, mas, você pode troca-la por músculos. Os abdominais são músculos como outro qualquer, você precisa deixa-lo descansar para que se recupere e cresça, afinal, você não faz bíceps todos os dias né? Faça bastante esteira e faça uma dieta legal que já era. Abraço!
Postado 10/08/2011 às 23:51 08/10, 2011 cara nao adianta vc fazer td dia, foca em aerobicos e alimentacao, e faça abdomen com peso no maximo 3 x na semana, assim vc vai perde gordura e vai definir seu abdomen! um forte abraço!
Postado 10/08/2011 às 23:54 08/10, 2011 abd é um musculo como todos os outros... se pergunte se treinar peito td dia é errado...ai voce vai ter a resposta =P
Postado 11/08/2011 às 03:54 08/11, 2011 Autor valeu galera ajudou muito começei a transformação no dia 29 do mês passado e com os abdominais e dieta em 8 dias perdi 2,5kgs (sem aerobicos) e 3 cm de cintura, sempre q faço aerobicos perco muito rapido e ñ gostaria q acontecesse isso, sei q sou gordo mas tenho muita massa tbm a final jáh tem um tempo q malho (entre idas e vindas uns 3 anos) sempre no efeito sanfona (mas dessa vez não) estou focado a perder peso sem pressa e o maximo de gordura q puder hj estou com 19% de BF mas o meu objetivo é 9%valeu pela ajudinha galera, vi q eu realmente estava errado e vou treinar abdomem 3x na semana.
Postado 11/08/2011 às 03:59 08/11, 2011 Depende,se treinar inferior em um dia e o resto no outro acho valido... Dia 1 - Abdominal Normal com Peso Abdominal no cross over com corda na polia alta Dia 2 - Elevação de Pernas Elevação de joelhos no banco declinado Dia 3 - Abdominal no banco declinado com Peso Abdominal com Peso Dia 4 - Elevação de joelhos no banco declinado Elevação de pernas na paralelas Dia 5 - Abdominal no cross over com corda na polia alta Abdominal no banco declinadoa com peso abraços
Postado 11/08/2011 às 11:03 08/11, 2011 Abs = parte do core Core é usado em todos os exercicios livres, se for assim treino abs 5x. To ferrado....
Postado 11/08/2011 às 14:44 08/11, 2011 O primeiro passo para definir os músculos, é a queima de gordura. Isso é óbvio, se você possuir uma camada de gordura que cobre os músculos, nunca eles serão definidos. Você precisa perder essa camada. A melhor maneira de perdê-la é realizando exercícios aeróbicos. Porém, uma leve caminhada dificilmente vai fazer com que você perca uma quantidade considerável de gordura. Para essa tarefa, recomendo que faça o treinamento intervalado de alta intensidade, o HIIT. Essa é a parte mais importante. O que vimos acima não servirá de nada se você comer 5 pizzas por semana. Você precisa adotar uma alimentação adequada, escolhendo alimento ricos em proteinas e reduzindo a quantidade de carboidratos. Coma de 3 em 3 horas e mantenha a disciplina. ai mlkao! se vai fica mais rasgado que o esqueletoman! hauhahahhua Editado 11/08/2011 às 14:48 08/11, 2011 por Legolaz
Postado 12/08/2011 às 00:59 08/12, 2011 Autor aew legolaz valw pela dica, mas tenho medo de perder muito rapido e perder massa tbm, (sei que vou perder massa mas quero perder o minimo porsivel) medi hj de novo anciedade é foda rsrsr e em 15 dias perdi 10cms put´s nem acreditei mas é verdade, acho q o q ajuda bastante é q faço massagens no abdomem. massagens de drenagem de liquido retido, rsrsr meio boiola mas em fim dáh resultados. vou continuar com as massagens a dieta e os abdomns 5x seguindo o bom treino do FANTA, nome tenso em parceiro, aki no nordeste fanta é gay rsrsr mas tá valendo valeu pela ajuda..
Postado 14/08/2011 às 04:18 08/14, 2011 Autor ai galera vim compartilhar com vcs com 15 dias de dedicação nos treinos e na dieta, com uma ajudinha do therma pro hardcore da integralmedica, diminui 10 cm de barriga rsrsr e 6 cm de cintura e sabe o q é mais empressionante sóh perdi gordura!!!me pesei tbm e vi q estava com o msm peso, e tenho notado meu corpo mais definido e com menos gordura em alguns locais q eram cheio de gordura como as costas.
Postado 14/08/2011 às 04:49 08/14, 2011 Parabens cara segue em frente que você vai conseguir chegar no seu objetivo tenho certeza ,puxa ferro pesado pra contrui musculo em todo o corpo pra acelera o metabolismo , para mim foi a melhor forma de perde o bf pois quanto mais musculos maior o metabolismo , quando queria definir eu usei o lipo 6 deu uma ajuda legal diminui de 11 pra 9,5 meu bf Boa sorte com as perdas de medida abraços
Postado 14/08/2011 às 18:07 08/14, 2011 Parabéns cara. Isso aew! Determinação em primeiro lugar! Somente para compartilhar, eu faço todos os dias. Segunda, quarta e sexta faço "abdominal horizontal" E nas terças e quintas faço "abdominal vertical"
Postado 14/08/2011 às 21:31 08/14, 2011 Abd é um musculo como qualquer outro. Tem q dar descanso a ele. Sem contar q se vc faz exercicios como agachamento livre e outros vc usa o abd como estabilizador.
Postado 15/08/2011 às 01:42 08/15, 2011 faria somente 3x por semana "treine de mais e ganhe de menos"
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