Quero pedir uma maozinha para os intendedores,

para as mulheres que ja utilizaram ou utilizam creatina

tenho 22 anos me alimento bem, treino de 4 a 5 vezes por semana

ja utilizo a um bom tempo a albumina...

geralmente mesclo musculaçao, com jum, extreme, power traning, e pilates

minhas medidas sao

52 kg

1,55 de altura

93 de ombro

86 de torax

68 de cintura

95 de gluteo

58 de perna

33 de panturrilha

e 27 de braço

Queria relatos de usuarios, se acham que vale a pena?

Se sentiram efeitos colaterais?

e onde posso adquirir a creatina ja que nao encontro em lojas que vendam artigos desse tipo

Um forte abraço a todos aguardo respostas!!!

se sentiram

muito bom...agora sim da pra ajudar.

coloque tbm sua dieta e seu treino pro pessoal dar mais dicas...e seu objetivo final!!!

Vc pesquisou aqui no forum sobre a Creatina? Porque caso tenha pesquisado, encontrou gente falando de como foi a experiencia ... tipo, relato de mulher vc só vai encontrar o meu, agora teve gente falando de como foi, se sentiu algo, etc etc etc ... no meu mesmo teve!

To te falando isso pq o pessoal aqui não responde o que já foi respondido muitas vezes, nem dá tudo fácil... como vc é iniciante, o pessoal vai saber q foi falta de pesquisa.

Ah, não adianta nada vc tomar a Creatina se não tiver se alimentando corretamente ok!

Esse tópico é grande, mas dá pra aprender bastante

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538

Pow legal o interesse feminino em creatina galera!!!

Isso so faz cair por terra akele preconceito de q so homens se interessam por essas coisass e talz!!

Seguinte Creatina realmente ainda ta meio difiicil de axar por esatr proibida e talz!!!

Mais andou rolando umas noicias q ia ser liberada em breve!!!!

Se vc pesquisar nos fixos da area de suplementação vai ver mtos topicos a respeito disso blz

abras e bons treinos!!

muito bom...agora sim da pra ajudar.

coloque tbm sua dieta e seu treino pro pessoal dar mais dicas...e seu objetivo final!!!

A minha dieta e mais ou menos assim

pela manha mingal de aveia com granola

e um paozinho frances e suco de laranja

umas 2 rhs depois um iorgute e uma fruta

no almoço bastante carboidrato, carne e muito legume

duas horas depois mais alguma fruta e levedo de cerveja

antes do treino uma vitamina de banana ou abacate com albunina

depois do treino suco de laranja e albumina

janta parecida com o almoço

nao e todo dia assim mais tento me alimentar da melhor forma possivel, com muitas frutas legumes

etc...

Nao sei qual o problema que as pessoas veem no uso da creatina.

Tem pessoas achando que é uma especia de super suplemento... quando na verdade é um suplemento como outro qualquer.

Parece até que creatina virou anabol... ¬¬'

Vc pesquisou aqui no forum sobre a Creatina? Porque caso tenha pesquisado, encontrou gente falando de como foi a experiencia ... tipo, relato de mulher vc só vai encontrar o meu, agora teve gente falando de como foi, se sentiu algo, etc etc etc ... no meu mesmo teve!

To te falando isso pq o pessoal aqui não responde o que já foi respondido muitas vezes, nem dá tudo fácil... como vc é iniciante, o pessoal vai saber q foi falta de pesquisa.

Ah, não adianta nada vc tomar a Creatina se não tiver se alimentando corretamente ok!

Esse tópico é grande, mas dá pra aprender bastante

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538

[/quote

Andei pesquisando pela net sobre a creatina

achei muita coisa interessante e bastante esclarecedora...

inclusive esse link muito bacana...

mais uma coisa e se ler como se toma beneficios e maleleficios etc

e outra e ver relatos de quem ja tomou...principalmente se se tratar de uma mulher...entao isso nao e falta de pesquisa nao e mesmo?!

como vc e a unica mulher que pode me falar como foi..se der da uma maozinha ai

Esse foi o intuito deste topico ...

valeu abraçao!!!

A minha dieta e mais ou menos assim

pela manha mingal de aveia com granola

e um paozinho frances e suco de laranja

umas 2 rhs depois um iorgute e uma fruta

no almoço bastante carboidrato, carne e muito legumecoloque mais proteina magra como frango

duas horas depois mais alguma fruta e levedo de cervejaquanto tempo ta usando, quais os resultados??

antes do treino uma vitamina de banana ou abacate com albuninaalbumina antes de dormir

depois do treino suco de laranja e albuminaalbumina antes de dormir, coloca no pós treino, whey com dextrose e se for usar mesmo, a creatina

janta parecida com o almoço precisa ser no maximo 45minutos após o treino

nao e todo dia assim mais tento me alimentar da melhor forma possivel, com muitas frutas legumes

etc...

antes de dormir tome a albumina com alguma coisa, suco, ou seu lá...vai sentir os ganhos ja no primeiro mês...e tente colocar mais proteinas no sues lanches da manhã e da tarde.

se colocar os horarios fica melhor.

UP...

Andei pesquisando pela net sobre a creatina

achei muita coisa interessante e bastante esclarecedora...

inclusive esse link muito bacana...

mais uma coisa e se ler como se toma beneficios e maleleficios etc

e outra e ver relatos de quem ja tomou...principalmente se se tratar de uma mulher...entao isso nao e falta de pesquisa nao e mesmo?!

como vc e a unica mulher que pode me falar como foi..se der da uma maozinha ai

Esse foi o intuito deste topico ...

valeu abraçao!!!

Qdo falei de vc pesquisar, é pra q vc aprendesse mais, pq foi assim q eu fiz. Muita gente dizia pra vc fazer e tal, sendo eu ainda tinha duvidas sobre muitas coisas, então eu pesquisei muito pra ter certeza q era seguro. Se eu ficasse esperando tudo, eu não ia começar nunca, então fui atras pq eu queria começar logo! Não to te negando ajuda, pelo contrário, to te mostrando o melhor meio, alem de mais rápido ... as vezes vc acha q ta fazendo algo certo, mas ai lendo viu q fez errado e muda! Alimentação por exemplo era algo q eu não levava a serio, mas pesquisando vi q é fundamental! E outra coisa, é muito dificil o pessoal vir relatar como foi, vai sempre faltar algo, e vc ir atras do relato deles vai te informar mais.

Vou te ajudar no q eu puder, assim como faço c outras 2 meninas, sendo q por msg privada. Mas no q precisa me deixa uma msg, vou visitar esse topido sempre, e ai a gente vai trocando informações ok!

Bjs

Pow legal o interesse feminino em creatina galera!!!

Isso so faz cair por terra akele preconceito de q so homens se interessam por essas coisass e talz!!

Seguinte Creatina realmente ainda ta meio difiicil de axar por esatr proibida e talz!!!

Mais andou rolando umas noicias q ia ser liberada em breve!!!!

Se vc pesquisar nos fixos da area de suplementação vai ver mtos topicos a respeito disso blz

abras e bons treinos!!

Valeu pela força!!!

e mesmo vai liberar?

me mantenha informada

beijao!!

se colocar os horarios fica melhor.

UP...

VALEU PELAS DICAS!

vou seguilas...o levedo eu tomo a um ano mais ou menos

nao sinto muita diferença ..na verdade nenhuma em relaçao a massa, ou energia

tomo mesmo pelas pesquisas que fiz, ele faz muito bem pra saude pros orgaos etc

beijao

Qdo falei de vc pesquisar, é pra q vc aprendesse mais, pq foi assim q eu fiz. Muita gente dizia pra vc fazer e tal, sendo eu ainda tinha duvidas sobre muitas coisas, então eu pesquisei muito pra ter certeza q era seguro. Se eu ficasse esperando tudo, eu não ia começar nunca, então fui atras pq eu queria começar logo! Não to te negando ajuda, pelo contrário, to te mostrando o melhor meio, alem de mais rápido ... as vezes vc acha q ta fazendo algo certo, mas ai lendo viu q fez errado e muda! Alimentação por exemplo era algo q eu não levava a serio, mas pesquisando vi q é fundamental! E outra coisa, é muito dificil o pessoal vir relatar como foi, vai sempre faltar algo, e vc ir atras do relato deles vai te informar mais.

Vou te ajudar no q eu puder, assim como faço c outras 2 meninas, sendo q por msg privada. Mas no q precisa me deixa uma msg, vou visitar esse topido sempre, e ai a gente vai trocando informações ok!

Bjs

Verdade Nany ...concordo com vc em relaçao a alimentaçao e a pesquisa

tbm to pesquisando muuuuuuuuuito a respeito da creatina antes de tomar exatamente pra tbm ter certeza que e segura..

Achei bem legal oque to aprendendo aqui com o relato ea maozinha das pessoas.

Entao ficamos assim trocamos informaçoes privadas..

valeu se cuida muie beijao!

Oi Pessoal,

Tô vendo vcs falarem que a creatina tá difícil de encontrar, não sei se vcs são do Rio ou não, mas aqui compro c/ a amior facilidade manipulada em farmácias de manipulação.

Pra quem quer saber, a que compro não tá cara, custa menos de R$ 80,00 um pote com 300 grs. dura bastante quase 1 mes e meio (com minha dosagem diária de 10 grs e só não tomo no sab. e dom.)

Quem quiser posso indicar a farmácia e tel...

aki a manipulada de 300 gramas é 30 conto

aki a manipulada de 300 gramas é 30 conto

Entre manipulada e farinha.. vou de farinha!

Gente alguem conhece a crea power?

nao consigo indentificar de onde ela vem...c alguem ja usou ou conhece

valeu galera

foge de crea power.. é placebo

eles imprimem os rótulos numa gráfica aqui perto do meu trampo, (em inglês) e vendem como se fosse importada..

farinha pura

foge de crea power.. é placebo

eles imprimem os rótulos numa gráfica aqui perto do meu trampo, (em inglês) e vendem como se fosse importada..

farinha pura

como assim placebo?

realmente nao encontrei nada sobre ela na net

ja to tomando a uma semana

espero sua resposta

bjs

VALEU PELAS DICAS!

vou seguilas...o levedo eu tomo a um ano mais ou menos

nao sinto muita diferença ..na verdade nenhuma em relaçao a massa, ou energia

tomo mesmo pelas pesquisas que fiz, ele faz muito bem pra saude pros orgaos etc

beijao

ACHEI QUE ESSA RESPOSTA FICO MUITO VAGA...PESQUISANDO PELA NET ENCONTREI ESSE ARTIGO ACHEI BEM INTERESSANTE..

Está particularmente indicada nos casos de diabetes (devido ao alto teor em glutatião - um péptido sulfurado (composto de ácido glutâmico, cisteina e glicocola), que exerce ação preponderante em todos os fenômenos biológicos e, em particular, nas reações de oxido-redução, nos processos de desintoxicação e de resistência às infecções), furunculose, acne e demais problemas de pele, gravidez, anemias, atrasos de crescimento e desenvolvimento, afecções do sistema linfático (intoxicações e infecções), arteriosclerose, doenças artríticas e alcoolismo.

É um excelente reconstituinte e protetor do sistema nervoso. Possui ação reguladora das glândulas endócrinas, como a tiróide, o pâncreas, as supra-renais, as gônadas. É um tônico geral cardíaco e circulatório. Favorece a assimilação dos alimentos, equilibra e regenera a flora intestinal e é um notável protetor hepático (indicada nos estados pré-cirróticos e nas degenerescências adiposas do fígado). É muito adequada aos desportistas, aumentando-lhes a resistência, favorecendo o trabalho muscular e promovendo a eliminação de toxinas residuais.

Galeraaa eu sou nova aki..

Não sou atleta.. Mais eu gostaria muitooooo de saber como e se posso ultilizar a creatina..

Tenhu 56kg, 1,69m.. e só pratico academia.. Tenhu uma dieta de uma pessoa normal, sem muitos cuidados

E a creatinha pode me traser quais resultado????

Galeraaa eu sou nova aki..

Não sou atleta.. Mais eu gostaria muitooooo de saber como e se posso ultilizar a creatina..

Tenhu 56kg, 1,69m.. e só pratico academia.. Tenhu uma dieta de uma pessoa normal, sem muitos cuidados

E a creatinha pode me traser quais resultado????

Bem vinda!

Basta vc pesquisar aqui no forum sobre a Creatina, q vai achar muita informação ... alias, suas dúvidas são as mesmas de qualquer novato, por isso existe tópico fico sobre a Creatina, como de outros suplementos ... p q serve cada um, marcas etc etc etc ... basta vc usar a busca!

Obs: Leia as regras do forum, pois quem não as lê comete erros, e pode ser punido. Vc já cometeu um, falta de pesquisa!

Boa leitura!

legal seu interesse sobre creatina. *-*

procure no topico fixo sobre creatina, tem bastante coisa interessante por lá, e se vc ainda tiver duvidas poste lá.