andromeda 0 Postado Novembro 17, 2008 às 18:52 Compartilhar Postado Novembro 17, 2008 às 18:52 Quero pedir uma maozinha para os intendedores, para as mulheres que ja utilizaram ou utilizam creatina tenho 22 anos me alimento bem, treino de 4 a 5 vezes por semana ja utilizo a um bom tempo a albumina... geralmente mesclo musculaçao, com jum, extreme, power traning, e pilates minhas medidas sao 52 kg 1,55 de altura 93 de ombro 86 de torax 68 de cintura 95 de gluteo 58 de perna 33 de panturrilha e 27 de braço Queria relatos de usuarios, se acham que vale a pena? Se sentiram efeitos colaterais? e onde posso adquirir a creatina ja que nao encontro em lojas que vendam artigos desse tipo Um forte abraço a todos aguardo respostas!!! se sentiram Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erico.albino 1 Postado Novembro 17, 2008 às 19:03 Compartilhar Postado Novembro 17, 2008 às 19:03 muito bom...agora sim da pra ajudar. coloque tbm sua dieta e seu treino pro pessoal dar mais dicas...e seu objetivo final!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Novembro 17, 2008 às 19:05 Moderador Compartilhar Postado Novembro 17, 2008 às 19:05 Vc pesquisou aqui no forum sobre a Creatina? Porque caso tenha pesquisado, encontrou gente falando de como foi a experiencia ... tipo, relato de mulher vc só vai encontrar o meu, agora teve gente falando de como foi, se sentiu algo, etc etc etc ... no meu mesmo teve! To te falando isso pq o pessoal aqui não responde o que já foi respondido muitas vezes, nem dá tudo fácil... como vc é iniciante, o pessoal vai saber q foi falta de pesquisa. Ah, não adianta nada vc tomar a Creatina se não tiver se alimentando corretamente ok! Esse tópico é grande, mas dá pra aprender bastante http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Novembro 18, 2008 às 11:43 Compartilhar Postado Novembro 18, 2008 às 11:43 Pow legal o interesse feminino em creatina galera!!! Isso so faz cair por terra akele preconceito de q so homens se interessam por essas coisass e talz!! Seguinte Creatina realmente ainda ta meio difiicil de axar por esatr proibida e talz!!! Mais andou rolando umas noicias q ia ser liberada em breve!!!! Se vc pesquisar nos fixos da area de suplementação vai ver mtos topicos a respeito disso blz abras e bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andromeda 0 Postado Novembro 18, 2008 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2008 às 19:34 muito bom...agora sim da pra ajudar. coloque tbm sua dieta e seu treino pro pessoal dar mais dicas...e seu objetivo final!!! A minha dieta e mais ou menos assim pela manha mingal de aveia com granola e um paozinho frances e suco de laranja umas 2 rhs depois um iorgute e uma fruta no almoço bastante carboidrato, carne e muito legume duas horas depois mais alguma fruta e levedo de cerveja antes do treino uma vitamina de banana ou abacate com albunina depois do treino suco de laranja e albumina janta parecida com o almoço nao e todo dia assim mais tento me alimentar da melhor forma possivel, com muitas frutas legumes etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 18, 2008 às 19:34 Compartilhar Postado Novembro 18, 2008 às 19:34 Nao sei qual o problema que as pessoas veem no uso da creatina. Tem pessoas achando que é uma especia de super suplemento... quando na verdade é um suplemento como outro qualquer. Parece até que creatina virou anabol... ¬¬' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andromeda 0 Postado Novembro 18, 2008 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2008 às 19:53 Vc pesquisou aqui no forum sobre a Creatina? Porque caso tenha pesquisado, encontrou gente falando de como foi a experiencia ... tipo, relato de mulher vc só vai encontrar o meu, agora teve gente falando de como foi, se sentiu algo, etc etc etc ... no meu mesmo teve! To te falando isso pq o pessoal aqui não responde o que já foi respondido muitas vezes, nem dá tudo fácil... como vc é iniciante, o pessoal vai saber q foi falta de pesquisa. Ah, não adianta nada vc tomar a Creatina se não tiver se alimentando corretamente ok! Esse tópico é grande, mas dá pra aprender bastante http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538 [/quote Andei pesquisando pela net sobre a creatina achei muita coisa interessante e bastante esclarecedora... inclusive esse link muito bacana... mais uma coisa e se ler como se toma beneficios e maleleficios etc e outra e ver relatos de quem ja tomou...principalmente se se tratar de uma mulher...entao isso nao e falta de pesquisa nao e mesmo?! como vc e a unica mulher que pode me falar como foi..se der da uma maozinha ai Esse foi o intuito deste topico ... valeu abraçao!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erico.albino 1 Postado Novembro 18, 2008 às 19:58 Compartilhar Postado Novembro 18, 2008 às 19:58 A minha dieta e mais ou menos assim pela manha mingal de aveia com granola e um paozinho frances e suco de laranja umas 2 rhs depois um iorgute e uma fruta no almoço bastante carboidrato, carne e muito legumecoloque mais proteina magra como frango duas horas depois mais alguma fruta e levedo de cervejaquanto tempo ta usando, quais os resultados?? antes do treino uma vitamina de banana ou abacate com albuninaalbumina antes de dormir depois do treino suco de laranja e albuminaalbumina antes de dormir, coloca no pós treino, whey com dextrose e se for usar mesmo, a creatina janta parecida com o almoço precisa ser no maximo 45minutos após o treino nao e todo dia assim mais tento me alimentar da melhor forma possivel, com muitas frutas legumes etc... antes de dormir tome a albumina com alguma coisa, suco, ou seu lá...vai sentir os ganhos ja no primeiro mês...e tente colocar mais proteinas no sues lanches da manhã e da tarde. se colocar os horarios fica melhor. UP... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Novembro 19, 2008 às 10:38 Moderador Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 10:38 Andei pesquisando pela net sobre a creatina achei muita coisa interessante e bastante esclarecedora... inclusive esse link muito bacana... mais uma coisa e se ler como se toma beneficios e maleleficios etc e outra e ver relatos de quem ja tomou...principalmente se se tratar de uma mulher...entao isso nao e falta de pesquisa nao e mesmo?! como vc e a unica mulher que pode me falar como foi..se der da uma maozinha ai Esse foi o intuito deste topico ... valeu abraçao!!! Qdo falei de vc pesquisar, é pra q vc aprendesse mais, pq foi assim q eu fiz. Muita gente dizia pra vc fazer e tal, sendo eu ainda tinha duvidas sobre muitas coisas, então eu pesquisei muito pra ter certeza q era seguro. Se eu ficasse esperando tudo, eu não ia começar nunca, então fui atras pq eu queria começar logo! Não to te negando ajuda, pelo contrário, to te mostrando o melhor meio, alem de mais rápido ... as vezes vc acha q ta fazendo algo certo, mas ai lendo viu q fez errado e muda! Alimentação por exemplo era algo q eu não levava a serio, mas pesquisando vi q é fundamental! E outra coisa, é muito dificil o pessoal vir relatar como foi, vai sempre faltar algo, e vc ir atras do relato deles vai te informar mais. Vou te ajudar no q eu puder, assim como faço c outras 2 meninas, sendo q por msg privada. Mas no q precisa me deixa uma msg, vou visitar esse topido sempre, e ai a gente vai trocando informações ok! Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andromeda 0 Postado Novembro 19, 2008 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2008 às 19:38 Pow legal o interesse feminino em creatina galera!!! Isso so faz cair por terra akele preconceito de q so homens se interessam por essas coisass e talz!! Seguinte Creatina realmente ainda ta meio difiicil de axar por esatr proibida e talz!!! Mais andou rolando umas noicias q ia ser liberada em breve!!!! Se vc pesquisar nos fixos da area de suplementação vai ver mtos topicos a respeito disso blz abras e bons treinos!! Valeu pela força!!! e mesmo vai liberar? me mantenha informada beijao!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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