Boa tarde galera, entao eu estou em duvida em qual treino fazer, bom treino a 4 anos já, procuro treinar certo, dando o maximo de mim, tempos de descanço entre 45 e 1 min, porem nunca tive uma dieta certa, eu procuro sempre comer bastante e ingerir a quantidade necessaria de nutrientes para o meu corpo, faço cerca de 6 refeiçoes por dia, meu treino atual é abcd, mas eu sempre fiz abcab ou abc 2x, só que eu estava conversando com um professor meu esses dias e ele me disse que abcd é um treino MUITO avançado, e que como eu nao tenho uma dieta certa e nao estou fazendo o uso de suplementos ele sugeriu para eu voltar para o abc 2x, bom aqui vao minhas medidas

Idade: 18

Altura:1,81~82

Peso:70kg(nao sou um frango, ngm fala que eu tenho 70kg)

BF: uns 15 acho

Objetivo do treino: hipertrofia

Se você ja fez estes tipos de treinamento, procure outra divisão como: ABC1x, ABoffCD, ABCDE, etc...

é o que eu to fazendo cara, aboffcd, abcde muito avançado nem vira, abc1x, pensei mas muito pequeno o treino ir 3 x por semana treinar naoa guento, hahahaha

Depende, se a intensidade for boa o treino vai ser bom. Mais ai varia de cada um né....

pode ate ser, mas eu nao consigo ficar muito tempo sem treinar, entao pensei num abc 2x ou um aboffcdaoff..

da uma ajuda aee galerinha do mau

Eu faço a-jiujitsu-b-jiujitsu-c e to tendo resultados bons

To pensando em fazer um abc2x e colocar jiu 2x porem tempo nao me deixa

Mas eu faria abcd e faria bem puxado. Eu sinto os musculo durante bom tempo, mas me puxo o maximo que consigo. Eu prefiro assim.

Editado 10/08/2011 às 02:34 08/10, 2011 por Otavio sodre

saquei, mais alguem?