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Bulk Clear - 3G Prot?

Visitante Felipe Ramalho
Por Visitante Felipe Ramalho
Em Dieta e suplementação

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Postado

No Bulk pego meu TMB 1852 x 1,55 = 2870 Kcal Coloco Quanto a Mais de Caloria aew?

Em Relação a Proteina seria 3g x KG ou 2g x KG ?

Em Relação a Carboidrato seria 3g x KG ou 4g x KG ?

Quais são os carbos que devo ingerir ??

Postado
  • Supermoderador

é só pesquisar amigo!

500 a 1000Kcal a mais.

Proteína de 2 a 3g/Kg, o quanto conseguir encaixar

Gordura de 20 a 30% do total de Kcal, o resto vai em carboidrato. Isso vai dar uma boa quantidade g/Kcal.

Qualquer carbo. Se quiser melhorar a saciedade e ser mais saudável, alimentos com fibras e integrais, mas a escolha é tua.

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