Postado 9/08/2011 às 11:02 08/9, 2011 Pessoal, o professor (estagiário?) da academia me passou o seguinte treino para peito no supino reto HBC: 3 repetições => 1 repetição completa, 1 completa + 2 curtas, 1 completa + 3 curtas, 1 completa + 4 curtas, ....., 1 completa + 8 curtas. Que tipo de treino é esse? É eficaz para a hipertrofia? Tô perguntando isso porque, para conseguir fazer essas séries, tive que reduzir o peso. Se fazia supino reto com 35 kg (17,5 Kg de cada lado), agora reduzi para dois alteres de 10 Kg. Obrigado.
Postado 10/08/2011 às 01:11 08/10, 2011 nunca vi isso ai cara, é bem provavel q ele inventou isso ai. eu particularmente não faria. ta muito ruim isso ai.
Postado 10/08/2011 às 13:12 08/10, 2011 Faltaram muitos dados para ter certeza do que falar, como tempo de treino, por exemplo, mais, a princípio, parece invenção, ás vezes, menos é mais. OBS. kcete, essa frase que eu postei ficou com vírgula para mais de metro.
Postado 10/08/2011 às 14:50 08/10, 2011 Autor Pois é, galera, é por isso que vim aqui tirar as dúvidas com vocês. Achei muito ruim, mas como não saco muito da parada....
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