Ai galera, sou novo no forum e estou com algumas duvidas.

Eu ja malhei durante 2 anos e meio mas fiquei +- 2 anos sem malhar devido problemas como vestibular e etc =D

Eu to com um perfect 3000 e uma Malto

Eu voltei a malhar ja a 4 meses... to bem abaixo do meu peso pois perdi 10 kilos nesses 2 anos devido meu metabolismo ser abusrdamente acelerado(eu mantive uma dieta hipercalorica - refeicoes de 3 em 3 horas e etc.)

O perfect 3000 tem aproximadamente 1210kcal (6 doses)

To pensando em tomar o perfect 3 doses de manha - junto ao cafe da manha- e 3 doses de tarde antes do jantar e depois do treino. E a malto durante o treinamento.

O que voces acham, fica bom?

ó, se eu fosse voce tomaria ele mais espalhado pelo dia, e não dps do treino. dps do treino toma whey com malto.

abraço

Jah q vc vai mandar o hiper 3x ao longo do dia, tomaria assim, 1-no desjejum(cafe da manha) 2-lanche(antecede o almoço)

3-lanche(da tarde, ou antes do treino);

Malto nao toma durante o treino, pode ser q te de um pico de insulina durante o treino(me corrijam se estiver falando besteira), deixe pra tomar apos o treino(eh nessa hora q o corpo mais precisa de energia, carbo e proteina) tente comprar um Whey tambem, manda junto Whey+malto apos o treino.. abç!!

interessante acho que vou fazer assim 3x (2 doses) como voce disse. Nunca escutei isso do pico de insulina, diversos amigos meus tomam durante o treino, mas na caixa diz pode se tomar durante ou ate 45 minutos depois entao acho que eu vou deixar acabar o treino e tomar logo em seguida na academia mesmo. Eu estou sem dinheiro esse mes pra whey (vo fica esse mes com so os 2 e no proximo eu ja boto um whey pra da um gas), é possivel compensar esse problema com ingestao de alimentos com bastante proteina logo apos o treino? (clara de ovo, peito de peru e etc).

Malto durante o treino é para quem quer ficar com "shakes" coloridos desfilando no treino achando que vai ajudar em alguma coisa.

Quer tomar algo durante o treino? Tome água que é o melhor a ser feito, malto seria ótimo como o Fcouto falou, pós treino c/ whey. Assim o carbo (malto) seria usado p/ repor suas energias gastas durante o treino, e o whey p/ construção muscular (o seu principal objetivo), ou seja, whey s/ malto (= proteina usada p/ repor as energias) assim não valeria o CxB do whey, então saiba comprar os suplementos e usa-los corretamente em combinação.

Pós treino, procure mandar proteinas que tenha uma absorção mais rapida, whey não é fundamental e sim pratico. Por ex: Você pode tranquilamente treinar, chegar na sua casa e jantar investindo nas carnes, como peito de frango grelhado (pouca gordura, bastante proteina, a absorção não será rapida como o whey, mais ajuda e ctz sólidos são até melhores que shakes em casos). Evite ovo pós treino (não, não é errado) mais é proteina de lenta absorção, o ideal seria uma mais rápida.