Idade: 17 anos

Altura: 1,77cm

Peso: 69,8kg

BF: 8%

Objetivo da dieta: bulking

Montei a dieta no sistema Dieta e Treino. Aqui vai o link, onde está tudo bem organizado e dividido:

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM0Nzk=

Espero que esteja tudo nos conformes.

Falta um pouco mais fonte de gordura boa, salada e algumas outras coisas.

Busque utilizar o azeite de oliva extravirgem, óleo de peixe.

Utiliza algum vitamínico?

Pode adicionar uma gordura boa na ceia.

Opa.

Esqueci de dizer que no almoço eu faço uma salada boa, só não coloquei ali porque tinha ficado bem estranho.

Ai a salada do almoço vai alface, tomate e azeite de oliva todos os dias, e cenoura, beterraba, berinjela em dias alternados.

Vou adicionar um pouco de azeite de oliva na ceia também. Porque eu só mando o ovo cozidos e o peito de frango, não consigo colocar arroz e feijão, fico muito cheio e não consigo dormir.

No caso do vitamínico, tomo um mingau de arroz da nestlé, que possui tudo em sua formula.

Editado 9/08/2011 às 09:59 08/9, 2011 por vcromeiro

Acredito eu que colocando azeite de oliva na Ceia e uma boa quantidade de salada no Almoço já esteja finalizada a Dieta certo?

abr.