Galera, to afim de abaixar meu bf e aumentar a massa (sera q os 2 juntos é tão ruim assim?)

178cm

78kg

3 meses de musculação

18 anos

Aerobicos de segunda a sabado, ao acordar, bicicleta, 50min!

Treino ABC 2x por semana, segunda a sábado, hipertrofia. (a tarde)

Suplementando com whey e malto uma vez por dia (pos- treino) e albumina 2 vezes (ao acordar e antes de ir dormir)

Comendo a cada 3 horas, mantendo quase as taxas de carbo e proteina (algumas deficiencias em 2 refeições).

Dormindo bem gostoso, umas 10 horas talvez...

E NO DOMINGO, TALVEZ ROLA AQUELA BOLINHA... 1H DE FUTEBOL!

Sera que cataboliza? ;x

O treino ta bom?

VALEU GALERA, ABRAZZZ!

Acho que o grande problema ai é seu objetivo.

Ganhar massa e perder massa... é meio dificil né?

eu ja li sobre isso bastante...

eu to mais afim msm de pegar uma definição (nao sou frango de verao hehe)!

mas se eu fizer SÓ aerobicos e sem musculação... vou perder mais massa ainda.. nao vou?

desculpa se eu to falando um absurdo, mas vcs concordam q faz sentido minha visão?

(minha visão não, foi um instrutor q disse.. e pra min faz sentido...)

vlw funk!

Claroooo.... nao se faz aerobicos e deixa a musculaçao de lado!

Só que vc muda sua alimentaçao e dá um bom tempo para os aeróbicos.

Fazendo isso vc vai reduzir os carboidratos (calorias) que ajudam directamente o ganho de massa muscular.

Namastê!

Hmmmmmmmmm to entendo.. só pra ter certeza... se for pra secar ou crescer, alimentação diretamente ligada...

Putz, acho que vo da uma secada entao... to com barriga viu ¬¬" ninguem merece

vlw ferá!