Opa. tudo bem?

Então, montei um treino ABCDE aqui pra mim, já tem uns 2 anos que estou no treino ABCDE, tentei ir pro ABC2x mais não rola, uma vez ABCDE sempre ABCDE!

Preciso de uma ajudinha ai pra montar um treino legal, tá na hora de mudar, e como são exatamente 01:00hrs to com sono e não sei se ta faltando alguma coisa, deem uma avaliada nesse treino por favor.

Meu objetivo no treino é Peitoral bem desenhado (quadradão) e Ombros fortes e grandes

Segue o treino abaixo:

Treino A: Peito

Supino Reto c/ Halter

Supino Inclinado c/ Halter

Cross Over

Pull Over

Voador

Treino B: Costas

Levantamento Terra

Barra Fixa Frontal

Pulley Costas

Remada Curvada na maquina

Lombar Máquina

Trápezio

Treino C: Perna

Agachamento Livre

Leg Press

Cadeira Extensora

Cadeira Flexora

Cadeira Abdutora

Panturrilha Hack

Panturrilha Sent.

Treino D: Ombro

Desenvol. Frontal

Arnold. Press

Elevação Lateral

Desenvol. Nuca

Remada Alta

Crucifixo Inverso

Treino E: Biceps/Triceps/Antebraço

Rosca Direta (barra reta)

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Triceps Pulley (barra reta)

Triceps Testa

Triceps Banco

Rosca Inversa

Rosca Punho

Abração galera, conto com a ajuda de vocês.

Editado 8/08/2011 às 17:11 08/8, 2011 por xF4MINT0x

Porque vc não especificou o treino de perna?

- Up.

Está ai já o treino de perna, tirei um tempinho e fiz.

Eae, opniões por favor.

Abração.

Tudo OK,só acho que muito tempo com o mesmo tipo de treino,ele não renderá a mesma coisa SEMPRE,sempre é bão mudar.

Tudo OK,só acho que muito tempo com o mesmo tipo de treino,ele não renderá a mesma coisa SEMPRE,sempre é bão mudar.

Então mano, eu juro que eu tentei, mais não deu, tentei ir pro ABC2x mais não rolou e nem vai rolar, o ABCDE pra mim dá mais resultado, e ainda mais pra mim que to sem tomar nenhum suplemento, quanto mais tempo eu tiver pra descansar o músculo, melhor, creio eu.

Mais opiniões são bem vindas.

Valeuz.