Thiago Martinelli 0 Postado Agosto 8, 2011 às 01:30 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 01:30 olá galera ! malho a 1 ano e 7 meses mais ou menos e nao consigo pegar peso ... mas sou bem definido mais a massa muscular mesmo não vem =/ ja tomei whey + malto + creatina e nenhum peso a mais sempre na mesma coisa e ja ta ficano chato. malho de 4 a 5 vezes por semana. obs: 1,68 altura 59kilos alguem pode me ajudar? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Agosto 8, 2011 às 01:32 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 01:32 diminua o treino, malhe 3x na semana e revise a dieta. com certeza é a dieta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Martinelli 0 Postado Agosto 8, 2011 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 01:36 ZairHenrique eu como muito mesmo irmao de tudo muita carne verdura legumes em fim até dimais obs eu jogo bola tbm de 2 a 3 por semana e trabalho sera qui isso pode interferir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Agosto 8, 2011 às 01:40 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 01:40 Comer muito não é comer com qualidade. Procura no forum na área de nutrição sobre bulking. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Agosto 8, 2011 às 01:47 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 01:47 ZairHenrique eu como muito mesmo irmao de tudo muita carne verdura legumes em fim até dimais obs eu jogo bola tbm de 2 a 3 por semana e trabalho sera qui isso pode interferir? Sabe se a sua alimentação é hipercalórica? Se vc treina bem, descansa bem, se alimenta bem, há de ter resultado ainda mais com este seu peso. Experimente comer mais, até porque qualquer valor que vc encontre como taxa de metabolismo basal e saldo calórico são mais estimativas que valoires reais. Atividade como futebol é aeróbico, providencia maior gasto calórico, faz, em tese, seu metabolismo manter-se bem acelerado e relação a uma pessoa com mesma rotina e sem o futebol. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Martinelli 0 Postado Agosto 8, 2011 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 01:51 Dan Hibiki entao vo tentar cortar o futebol e jogar uma vez por semana só ! e tenho custumes de fazer superserie isso tbm pode prejudicar? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Agosto 8, 2011 às 02:15 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 02:15 Dan Hibiki entao vo tentar cortar o futebol e jogar uma vez por semana só ! e tenho custumes de fazer superserie isso tbm pode prejudicar? abraço Eu não jogo futebol, e fica até feliz de não ser obrigado a jogar, mas para quem gasta não há motivos reais para não jogar ou diminuir. Vc pode perder como benefício o de ter uma dieta mais reduzida em alimentos, que precisando fazer boa reposição devido a atividade, e tornar o proceso de hipertrofia em alguma coisa mais lento. Mas também é questão de pensar o que é jogar futebol para vc, mais que um esporte eu reconheço como uma atividade lúdica, ela agrega tanto uma socialização como uma forma de distração, e são coisas importantes ao bem estar mental. 2 dias de futebol não creio tornar tão inútil uma tentativa pela musculação em conseguir hipertrofia. Acredito mesmo que só mexendo em sua rotina vc consiga ter um proveito muito saudável de suas atividade. São sei quanto tempo vc joga de jutebol neste dias, e como a atividade se encaixa na sua rotina. Alimentação ou mesmo suplementação podem ajudar bastante aí. E alguns destes treinos em superséries eu acho superestimados, por vezes uma coisa mais simples é melhor, pois muitas destas séries acabam dando uma impressão para alguns de que está trabalhando o musculo enquanto o que mais faz é ter estresse neuromuscular, é um erro de muita gente que não fez uma boa adaptação no período inicial de academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Martinelli 0 Postado Agosto 8, 2011 às 02:23 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 02:23 só jogo pq gosto mesmo nao é necessario ^^ preciso renovar tudo minha alimentação meu treino em fim mudar para ter mudanças Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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