@_lflopes 0 Postado Agosto 7, 2011 às 22:05 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 22:05 Galera.... Pesquisei bastante bastante sobre isso, mas pouca coisa encontrei. Meu tronco é bem largo, com costas e peito nao tenho problema, o problema vem quando vejo a desproporçao em comparaçao com meu biceps, meu biceps é comprido, começa logo abaixo do ombro e só termina na articulaçao junto ao ante-braço, isso é bem obvio, mas o meu é ao extremo.... E isso faz com que ele seja estreito, para "cima" ele cresce perfeitamente, mas para os "lados" é um problema....pois quando estou relaxado ele fica esticado, aparentando ser pequeno..... Vocês conhecem algum exercicio que possa ajudar ? Meu treino atual é: Roca direta: 4x10 (pegada aberta) Rosca scott 4x10 Rosca alternada 4x20(10 cada braço) Desde já agradeçoo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ANIMAL PAK 0 Postado Agosto 7, 2011 às 22:40 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 22:40 posta fotos para avaliar melhor seu problema e poder te ajudar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aredda 0 Postado Agosto 7, 2011 às 23:21 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 23:21 Exatamente, coloca algumas fotos para analisarmos. As vezes pode ser apenas o imaginário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luccas30 1 Postado Agosto 7, 2011 às 23:46 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 23:46 (editado) Roca direta: 4x10 (pegada aberta) Rosca scott 4x10 Rosca alternada 4x20(10 cada braço) Bom, não sei se vc é magro ou cheinho aush' se for magro, poha cara, 4x10 é um exagero :S faz 4x8 que já ta ótimo. E rosca alternada ( 10 cada braço ) se diz tb 4x10. Se eu fosse vc faria: Rosca direta 4x8 Martelo 4x8 Rosca alternada 4x8 Editado Agosto 7, 2011 às 23:48 por luccas30 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wagguinho 0 Postado Agosto 17, 2011 às 20:20 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 20:20 aii brother, eu tbm tenho o biceps estreito, sou ectomorfo isso se arruma com o tempo de treino de biceps, conforme o teu triceps cresce, ele tbm vaii desenvolvendo a grossura do biceps dando uma aparencia de ser mais massudo, pra vc ter uma ideia tenho dois metros isso pra mim vaii demoraaaaa..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 17, 2011 às 20:28 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 20:28 (editado) Você é "grande" ? Você atingiu o limite máximo de Massa? Se a resposta for não, calma... ta cedo ainda, tem muita massa pra entrar no teu biceps e enche-lo tanto no pico como no tamanho/comprimento. Enfim, muitos entram com seus 30cm de biceps e falam que o biceps é pequeno entende? Mais é claro que é pequeno pois você é pequeno hehe.... agora se você tem uns 38/40cm, ai é outra história... detalhe mais, ou poste fotos. abraço Editado Agosto 17, 2011 às 20:28 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 17, 2011 às 22:22 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 22:22 Sofro do mesmo problema, o que pode ajudar a dar uma amenizada é a rosca martelo, fora que vc terá que aumentar seus bíceps mais do que uma pessoa "normal", digamos assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Agosto 17, 2011 às 22:27 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 22:27 Cara, meu negócio era exatamente esse. Quando ficava de frente pro espelho o biceps era uma tristeza só, mas quando me olhava de lado ficava impressionado, parecia que eram dois braços completamente diferentes. Com o tempo tudo se ajeita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Agosto 17, 2011 às 22:46 Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 22:46 Sinceramente, não sei pra que tanto alarme: Aposto que quando chegar aos 38cm de braço você muda de opinião. É tudo uma questão de tempo, todo mundo quer tudo muito rápido, e se for do jeito que está falando, não existe um treino que vai "alargar" seu bíceps, você vai ganhar ele de uma maneira geral, e foi o que o WhitePump disse, calma que ainda tem muita massa pra entrar no bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@_lflopes 0 Postado Agosto 23, 2011 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 20:33 Eu to com 38 de biceps.....vou postar fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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