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Avaliem Dieta Cutting (Lipomastia)

Por Chaves Bolaños
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 189,00 cm

Peso: 95 Kg

BF: 20%

Antebraço: 29,50 (Direito), 29,00 (Esquerdo)

Braços: 34,50 (Direito), 33,50 (Esquerdo)

Coxas: 59,00 (Direita), 60,00 (Esquerda)

Panturrilhas: 38,00 (Direita), 39,00 (Esquerda)

Tórax: 101,50 cm

Cintura: 89,00

Abdome: 100,00

Objetivo da dieta: (cutting)

Fotos:

imagem0298g.th.jpg

imagem0289.th.jpg

imagem0296j.th.jpg

imagem0288.th.jpg

Segue o link da Dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTI3MzI=

Editado por Chaves Bolaños

Postado

coloque algum carbo no desjejum, fruta tem pouco

cade o carbo da ceia? ponha carbo na ceia

coloque mais vegetais nas ultimas refeiçoes do dia, brocolis por exemplo

e 400g de clara de ovo por dia tem certeza? é ovo pra arrebenta hein, daria uns 100 ovos jumbo contando só a clara

aumente as gorduras ate chegar em 20%

comece com no minimo 2400 calorias

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