Galera, fórmula ta pronta e acabei de provar, morrendo de medo do gosto, rsrsrs. Mas por incrível que pareça ficou aceitável o gosto! Vou detalhar os ingredientes:

500g farinha de aveia Quaker

500g farelo de aveia Quaker

500g quinua real Jasmine

500g Maltodextrina sem sabor (Carboplex)

500g Pro Muscle baunilha Probiotica

24g Gelatina sem sabor

Somente o Pro Muscle já dá um leve gosto de baunilha bem agradável. A tabela por porção ficou assim:

85g (4 scoops da massa 3200 probiotica)

51,17g carbos

19,89g proteinas

4,2g gorduras

2,89g fibras

322 kcal

Tirando a gordura, a tabela está praticamente igual a da massa 3200 probiótica e com o IG baixo o que vai ajudar a manter os niveis de insulina baixos durante o dia, sem os picos causados pelos hipercalóricos convencionais.

Editado 8/08/2011 às 17:42 08/8, 2011 por th13fp45s

Legal, adicionando uns ovos da até pra fazer um mingau. Não curto muito hipercalórico más da um bom lanche, podia ter um pouco de leite desnatado tabém né.

Valeu pela contribuição!

Abraço

rodrigo_boy, eu uso com leite desnatado em pó, esqueci de falar. Sobre o gosto do mingau não sei se vai ficar a coisa mais gostosa do mundo, mas.. Rsrsrsr.

Legal kara. Rende quantas porçoes ?

Pelas contas da quase 30.

Isso mesmo, 30 porções de 85g cada. Mas as vezes uso menos, então dá um pouco mais que isto. O custo total com os ingredientes acima ficou em R$125,00 um pouco mais caro que o 3200 da probiótica mas com ingredientes bem melhores. Dá pra deixar por volta dos R$100,00 se trocar o Pro muscle por whey concentrado e albumina ou ainda somente albumina, mas para isto, é preciso calcular novamente

tem as quantidades de kalorias ?

Lucas Pessoa:

pega o numero de carboidratos*4 mais o numero de proteinas*4 e o de gordura*9 -> 322,4 mais ou menos

Bem lembrado. Alterado no inicio do tópico.

flw ai

Gelatina server pra o que ?