Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvida Isolador Perna

Por Volks
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

To fazendo um AB 1,5x distribuido em

B1

Agachamento livre 3x8

Stiff 3x8

Extensora ou Flexora 3x8

Barra Fixa 3x8

Remada curvada 3x8

Rosca direta 2x8

B2

Levantamento terra 3x8

Leg Press 3x8

Flexora ou Extensora 3x8

Barra Fixa 3x8

Remada curvada 3x8

Rosca direta 2x8

Qual dia usar qual exercício?

Obrigadoo

Editado por Volks

Postado
  • Autor

Blza entao ta tranquilo...

Ja vi vários treinos com variações de opção, qual seria melhor?

Editado por Volks

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.