Olá pessoal,

Segue a minha dieta...

https://imageshack.us/photo/my-images/23/dietapotopeebulkinglimp.jpg/

Tenho 32 anos

66,5 Kg

1,72m

BF 7,4%.

Meu BF estava em 18% a 4 meses atrás...após o período de cutting....comecei esta dieta para "hipertrofia" a um mês e meio atrás quando o BF estava em 10,8% e meu peso estava 65Kg. Meu BF foi reduzido para 7,4% e eu ganhei 1,5 Kg de massa magra.

A questão é essa: Quando eu vejo a tabela...tem um déficit de mais de 500 Kcal...como eu posso estar crescendo assim mesmo? Devo manter a dieta?

Se aumentar as calorias eu posso começar a sintetizar e acumular gordura???

Desculpem-me se a pergunta é idiota.

Abraços

cara a tebela nao e muito certa, eu mesmo fiz uma dieta com um com déficit de umas 40kcals e ganhei 10KG em 3 meses.

enquanto continua dando os resultados bom pode continua..

Editado 6/08/2011 às 22:05 08/6, 2011 por vtlobo

Foi o que eu imaginei...1Kg por mês para mim já está ótimo para um bulking limpo...

FIca a dúvida: .....será que é erro da tabela (o que seria sério) ou apenas uma resposta fisiológica individual???

tem gente que a tabela funciona outras nao, existi varias formulas diferente. o biotipo da pessoa tbm conta pra esse resultado

Editado 6/08/2011 às 22:10 08/6, 2011 por vtlobo