Bom dia Galera! olha faz ums dias já qu estou com essa duvida sobre minha divisão de treino! entao olhem aew e me dizem oque vocês acham!

muito obrigado!

Segunda-feira

Peito Bíceps antebraço

Terça-feira

perna Ombro trapézio

Quarta-feira

Costas Tríceps abdominal

Quinta-feira

Peito Bíceps antebraço

Sexta-feira

perna Ombro trapézio

Sábado

Costas Tríceps abdominal

Achei muito mal planejada essa rotina.

fora dos padrões ae, peito tem q ser com tríceps ou ombro, costas com trapézio e ai vai...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

fora dos padrões ae, peito tem q ser com tríceps ou ombro, costas com trapézio e ai vai...

https://www.hipertrof...vidir-o-treino/

- Não acho que a questão é que "tenha que ser", a questão é que existem soluções bem melhores.

você entendeu, não vamos desvirtuar, e alias, e melhor da um fonte de pesquisa pro cara e um padrão pra ele se nortear, do que falar que 'achou mal planejada' ele não ta procurando opiniões e sim ajuda

você entendeu, não vamos desvirtuar, e alias, e melhor da um fonte de pesquisa pro cara e um padrão pra ele se nortear, do que falar que 'achou mal planejada' ele não ta procurando opiniões e sim ajuda

- Ele só perguntou o que a gente acha, mais vc está certo.

fora dos padrões ae, peito tem q ser com tríceps ou ombro, costas com trapézio e ai vai...

https://www.hipertrof...vidir-o-treino/

quem te falo que costas TEM de ser com triceps ou ombro? eu acho horrivel peito com triceps ou ombro...

pois depois de um treino puxado de peito, o treino de triceps acaba não rendendo porra nenhuma, por estar fadigado do treino de peito, sou a favor do peito com biceps...

Editado 6/08/2011 às 15:15 08/6, 2011 por -henrique-

vou escrever denovo, presta atenção na virgula

peito tem q ser com tríceps ou ombro, costas com trapézio