Faço musculação de seg à sáb.

Quero iniciar a natação terça e quinta, não deixando de malhar nesses dias, porém com um bom intervalo entre as duas atividades...

Será que seguindo essa rotina minha musculatura vai ter tempo de se recuperar adequadamente?!

treino:

seg A. Peito + tríceps am

ter B.Costas +bíceps am; natação pm

qua C. Ombro + trapézio pm

qui D. Perna am; natação pm

sex A. Peito + tríceps pm

sab B. Costas +bíceps am

Como adequar a Quantidade de exercícios?!

Não seria melhor na quinta eu não malhar?!

Minha preocupação não é a dieta e sim o tempo de recuperação!

grato tokyo

6 dias de musculação acho muita coisa, não gosto muito, porém não é essa a pergunta, haha

entao, como vc disse vai ter um intervalo legal entre a musculação e a natação no mesmo dia né?

então eu acho tranquiloooo

o que vc tem que pensar é que vai gastar mais calorias, então vai precisar de uma alimentação mais reforçada.

Lembre-se ALIMENTAÇÃO é SEMPRE o mais importante

6 dias de musculação acho muita coisa, não gosto muito, porém não é essa a pergunta, haha

o que vc tem que pensar é que vai gastar mais calorias, então vai precisar de uma alimentação mais reforçada.

Lembre-se ALIMENTAÇÃO é SEMPRE o mais importante

Exatamente, no dia que eu for fazer os dois vou reforçar a dieta, estou pensando em tomar um maltodextrin durante a natação oq vc acha?!

E eu acho q eu não vou malhar na quinta, vou incluir perna junto c ombro!

Editado 6/08/2011 às 02:22 08/6, 2011 por tokyo

Maltodextrin durante a natação??? Pra q?? Não vejo vantagem nisso.

Reforça a dieta kra,comendo bastante proteínas e carboidratos de qualidade.

Pq não faz AB ou ABCD e não treina na terça e quinta? é o q eu faria.

Depende da "natação" que vc for fazer, se for competitiva, vai ter que alterar seu programa de treinamento na musculação, agora, se for recreacional, basta balancear a alimentação, como já postaram.

Também faria oque o Gusmão disse, natação é uma atividade complexa, apesar de ser até meio que regenerativo, trabalha a musculatura do corpo inteiro, não vejo necessidade de treinar nesses dias.