J Strength Cond Res. 2011 Jul 28. [Epub ahead of print]

The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat.

Vispute SS, Smith JD, Lecheminant JD, Hurley KS.

Source

1Department of Kinesiology & Health Education, Southern Illinois University Edwardsville, Edwardsville, Illinois; 2Department of Health & Kinesiology, Texas A&M University-San Antonio, San Antonio, Texas; 3Department of Exercise Sciences, Brigham Young University, Provo, Utah; and 4School of Physical Education, Sports & Exercise Science, Ball State University, Muncie, Indiana.

Abstract

Vispute, SS, Smith, JD, LeCheminant, JD, and Hurley, KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res 25(X): 000-000, 2011-The purpose of this study was to investigate the effect of abdominal exercises on abdominal fat. Twenty-four healthy, sedentary participants (14 men and 10 women), between 18 and 40 years, were randomly assigned to 1 of the following 2 groups: control group (CG) or abdominal exercise group (AG). Anthropometrics, body composition, and abdominal muscular endurance were tested before and after training. The AG performed 7 abdominal exercises, for 2 sets of 10 repetitions, on 5 d·wk for 6 weeks. The CG received no intervention, and all participants maintained an isocaloric diet throughout the study. Significance was set at p = 0.05 for all tests. There was no significant effect of abdominal exercises on body weight, body fat percentage, android fat percentage, android fat, abdominal circumference, abdominal skinfold and suprailiac skinfold measurements. The AG performed significantly greater amount of curl-up repetitions (47 ± 13) compared to the CG (32 ± 9) on the posttest. Six weeks of abdominal exercise training alone was not sufficient to reduce abdominal subcutaneous fat and other measures of body composition. Nevertheless, abdominal exercise training significantly improved muscular endurance to a greater extent than the CG. PMID: 21804427 [PubMed - as supplied by publisher] https://www.ncbi.nlm....pubmed/21804427 ______

Não dá para perder gordura fazendo abdominal :ohno01: :ohno01:

...pelo menos dá para imprimir isso e levar para aquele professor pentelho de masculinidade suspeita que dá aula de ginástica localizada na sua academia

Editado 3/08/2011 às 17:17 08/3, 2011 por quenca333

Tem que fixar isso para galera aprender, e para de criar tópicos inúteis.

O pior é q ainda tem gente q não sabe disso.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/47527-abdominal-afins/

Eu estou participando de um grupo de estudos voltados para o treinamento resistido aki na universidade da minha cidade, e um dos assuntos q estao em alta e a possibilidade do abdominal feito antes de um exercicio aerobio poder sim "ajudar"na queima de gordura,antes de qualquer esculacho ja digo q isso ainda e um começo de estudo.

Sabemos q qdo aumentamos a massa muscular em uma determinada regiao,aumentamos ali o fluxo sanguineo,a demanda de nutrientes e de algumas enzimas,entre elas as enzimas q promovem a lipolise. O projeto de estudo q esta sendo analisado e de q,ao aumentar a massa do abdomen,enzimas q ajudariam na lipolise aumentariam sua circulaçao naquela regiao,essa gordura seria quebrada,mais logico continuaria no organismo,so q em vez do tecido adiposo ela seria mandada pra corrente sanguinea,num periodo pos exercicios anaerobios e abdominais,ao se reazlizar um exercicio aerobio de baixa a moderada intensidade essa gordura armazenada na corrente sanguinea poderia ser utilizada como substrato energetico durante o exercicio,assim nao seria uma queima de gordura localizada mais uma queima geral inclusive do abdomen,isso logico q com uma boa dieta.

Isso esta sendo feito na pratica com atletas de varias modalidades aki da cidade,inclusive da musculaçao, ainda nao se concluiu nada pois esta no começo mais estramos esperando os resultados,quem sabe?

e logico concordo q esta historia de 1000 abdominais por dia nao leva a nada ha nao ser um ganho de resistencia com muito pouco hipertrofia.

Editado 3/08/2011 às 22:24 08/3, 2011 por toinho