Oi,

Tem alguns exercícios que eu vejo algumas pessoas bem mais experientes fazendo que na verdade estão fazendo 2 ou 3 exercícios juntos. A minha dúvida fica quando ao peso que limita o exercício, por exemplo:

Tem um exercício que é o levantamente terra, onde o cara levanta a barra com um pouco mais de velocidade, com pegada invertida, e então ele gira a barra descendo os cotovelos, encaixa a barra na frente do pescoço e faz um agachamento, quando volta na posição normal ele vira a barra e encolhe os ombros, para trabalhar o trapézio, e desce lentamente. Quando os braços volta para a posição normal ele desce e conclui o levantamento terra.

Como a gente normalmente vê, os exercícios são feitos com o peso máximo para aquele músculo. Será que o trapézio ou agachamento não limitariam o peso para o agachamento, ou vice-versa?

É vantagem fazer um exercício dessa forma?

É o Bear complex, mais para que você quer ele?

É o Bear complex, mais para que você quer ele?

Esse tipo de exercício é bom para hipertrofia? Se a pessoa for fazer apenas levantamento terra, ela provavelmente vai conseguir fazer com mais peso, certo? Então ele não seria melhor para que o músculo cresça mais?

https://www.losefatgainmuscle.co.uk/exercises/how-to-do-the-bear-complex-the-beginners-guide