Ae galera, beleza?

Estou em cutting a 4 meses, e quero finalizar agora em setembro, bom chegaram as férias parei de treinar um pouco viajei, e deixei de treinar e vo voltar com um cutting de umas 5 semanas, depois vou começar um clean bulking, quero chegar a 7 de BF

Bom as medidas:

Idade: 17

Peso 95- 86

BF: 15- 9,7% (Fiz Avaliação Física recentemente)

Peito: 103,3 -103

Braços E/D 37,4/37.9 -37/37.2

Cintura 90-82

Coxas E/D 64.9/64,2 - 61.9/61

95KG

https://imageshack.us...0303112006.jpg/

92,5KG

https://imageshack.us...2503112003.jpg/

89,5KG

https://imageshack.us...2004111530.jpg/

88KG

https://imageshack.us...1805111553.jpg/

86KG

https://imageshack.us...0806111606.jpg/

https://imageshack.us...0806111919.jpg/

é isso, vlw!!!

só preciso da opinião de vcs pra saber c eu parto pra um clean bulk, ou eu faço +5 semanas de cutt e chego em 6-8% de Bf!!!

Vlw galera, obrigado!

kra fico bom pakas, Clean bulk agora mais almente as calorias devagar se é que você já nao sabe . Abraços

Muito bom, Só mandar Bulk Agora, uma duvida

usou algum Thermogenico nesse Cutting , ou foi só na alimentação mesmo? abraço !

Estou em cutting também, vc suplementou ?

Apenas fez aerobicos ou pegou peso também ?

Como foi sua dieta?

abraços .

Ae parabéns ótimos resultados

Mas fiquei curioso. Qual sua altura ?

e que dieta seguiu ?

kra fico bom pakas, Clean bulk agora mais almente as calorias devagar se é que você já nao sabe . Abraços

Valeu mano

Muito bom, Só mandar Bulk Agora, uma duvida

usou algum Thermogenico nesse Cutting , ou foi só na alimentação mesmo? abraço !

Então, cara eu tomei o Shotgun, so que tive uns problemas com ele, tive dores de cabeça e tal, ai usei só meia dose e durou uns 2 meses, e ele tem cafeina e como eu não sou nada tolerante ja me fazia suar de mais!!!

Abraço!

Estou em cutting também, vc suplementou ?

Apenas fez aerobicos ou pegou peso também ?

Como foi sua dieta?

abraços .

Opa cara, então eu jogo bola 2~3x por semana 3 horas e tambem caminho cerca de 30minutos pra voltar da escola, então nem fiz aerobicos como esteira/bicicleta ergometrica. Mas de suplementos, eu usei o shotgun, creatina da prolab, whey growth e uma dextrose.

Já a dieta, eu fiz quase uma cetogenica, que consistia em 4 dias de zero carbo, dps eu fazia 2 dias de low carb, e assim ia, e a cada 2 semanas 1 dia do lixo! Essa dieta deu mais resultados, que a primeira que era apenas baixas calorias com baixos carboidratos, quando eu comecei a cortar perdi muito peso, em 1 mes e meio mais ou menos, muito mais resultado!

Abraços

Ae parabéns ótimos resultados

Mas fiquei curioso. Qual sua altura ?

e que dieta seguiu ?

Opa, brigadao;

então eu meço 1,82

segui uma dieta cetogenica

Show

Mtu bom

mas aki c tnha 95 kg?? n parecia mesmo, vc parece ser bem menos pesado do q eh o0

Agora o ideal seria um Clean bulk mesmo

Abraço

Ficou com entradinhas de respeito, haha.

Cutting muito bem feito, já deu uma boa diferença nas primeiras fotos.

Obrigado

heh

Show

Vlw cara!

Mtu bom

mas aki c tnha 95 kg?? n parecia mesmo, vc parece ser bem menos pesado do q eh o0

Agora o ideal seria um Clean bulk mesmo

Abraço

É então eu não acreditava no peso tbm, mas a balança não mentia... nem as articulações que com o sobrepeso, passei a me contundir bastante jogando bola mesmo, smpre torcia o tornozelo e tal...

Abraço

ótimas perdas para 4 meses. mais acho que se voce usasse alguam droga como efedrina ou franol ou os 2 juntos ia conseguir o mesmo resultado em 2 meses

tenho quase mesma altura e to igual vc tava antes soque com medidas a mais isso so motiva a gente.

bons treinos

bacana mano só falta eu mandar um cutting minha bf ta em torno de 19%

to pesquisando muito sobre dieta

ótimas perdas para 4 meses. mais acho que se voce usasse alguam droga como efedrina ou franol ou os 2 juntos ia conseguir o mesmo resultado em 2 meses

tenho quase mesma altura e to igual vc tava antes soque com medidas a mais isso so motiva a gente.

bons treinos

Ah sei lá, não usei efendrina nem franol, pq acho que so novo pra usar termogenicos e eu faço bastante atividade fisica também, eu acho que conseguiria os mesmos resultados em menos tempo, se eu começasse pela dieta cetogenica eu acho que o tempo seria menor! Mas eu não tive pressa também fui me adaptando aos poucos, e vendo a qual dieta meu corpo reagia melhor!

Abraço e bons treinos!

bacana mano só falta eu mandar um cutting minha bf ta em torno de 19%

to pesquisando muito sobre dieta

Olha cara, eu gostei muito da cetogenica, perdas realmente muito grandes e o resultado realmente é notável!

abraço

otimos resultados! parabens.. posta a dieta cetogenica que voçe fez ae pra agente?

Abs.

poderia postar as dietas brow? fiquei curioso rs.