ola pessoal, devido ao fator correria do dia-a-dia, as vezes fico sem tempo pra poder treinar o abdomen no fim do treino.

Então pensei em reservar 1 dia de treino apenas para fazer abdomen, ou seja todo reto abdominal + oblíquos, será q corro risco de catabolisar ou posso fazer tranquilamente?

Poder pode, mas é desnecessário. É melhor gastar 5 minutos a mais em 3 treinos por semana.

Abraço

Catabolizar????

vc tá brincando?

acho que vc não pesquisou direito

creio que possa haver catabolização uma vez q faria de 3~4 exercícios para abdomen no mesmo dia, porém não tenho certeza e vim em busca da opinião de outros

creio que possa haver catabolização uma vez q faria de 3~4 exercícios para abdomen no mesmo dia, porém não tenho certeza e vim em busca da opinião de outros

que?

Creio que 5,10 minutos de treino a mais,não vai te enrolar né.

resumindo:

eu pensei no seguinte treino para abs.

isometrico: 4 séries

abdominal na bola com pés no espaldar 4x 30

elevação de pernas na prancha inclinada: 4x 30

oblíquo no cross: 4x30

faço sem medo ou não?

cara faz no final do treino, e tira uns 2 exercicios desses ai q fica bom.

usa 10-15 reps tbm flw!

Tbm acho melhor vc fazer no final do treino, 2X por semana tá bom. e com carga.

Quanto a catabolizar provavelmente vc faz os msm 4 exercícios para costas, peito depois ainda tem os exercícios de bíceps, tríceps, deltóides, e com mais intensidade. Cataboliza?

A resposta é NÃO!

O treino de abdominal é tão rápido que dá pra incluir no seu treino normal, quanto a catabolismo, nem entendi, e outra, aproveita a alta de testosterona do treino né rs