Boa Noite a todos. meu nome é Eduardo e gostaria de alguem qque pudesse me ajudar a montar uma dieta de hipertrofia. Segue meus dados para analise :

Idade: 30 anos

Altura: 1,91

Peso: 97kg

Treino: Todos os dias entre 11:30 as 12:30 - volto ao batente as 13:00. Nao tenho muita disponibilidade de ficar me alimentando muito durante o dia, por isso necessito de ajuda, desde o desjejum ate a ceia.

Desde ja agradeço e fico contente em fazer parte deste poderoso Forum.

Ps: descuipa se por acaso nao ser este o local ideal para eu expor minhas duvidas.

poderia citar como esta sua dieta atual (caso esteja seguindo alguma), e quais os horarios disponivels pra se alimentar

Forma, vlw pela visita... vamos la. Eu nao to seguindo nenhuma dieta especifica, estou sim retirando as guloseimas que me acompanharam durante anos. Tirando o café da manha, durante meu dia de trabalho, lanche 1 as 9:45 ate as 10:00, depois tenho o 2 lanche as 15:15 até as 15:30, e saio por volta das 17:30 as vezes direto pra casa.

Vc monta a dieta e posta pra galera avaliar, funciona assim brother

Abraço