Na minha academia eu faço apenas supino reto com halter e peck deck, esses dois exercicios treinam o peito inteiro ? eu vejo grande diferença na parte superior do peito, deu uma inchada, uma definida, mas na parte inferior eu não vejo mudança.

Faço 3 séries de 10, levanto 12 no supino com halter e 38 no Peck deck (sim, sou fraco)

edit: fazia 3 séries de 10, seguindo o planejamento da minha academia, desde ontem até o dia 16, eu faço 2 séries de 20, por isso abaixei para 10 quilos no supino com halter e 25 no Peck Deck

Editado 2/08/2011 às 21:21 08/2, 2011 por AndreSCCP_

Se você tiver menos de 4 meses de academia,seu personal esta montando sua base,seu começo,para entender melhor seu biotipo.Mas respondendo a sua pergunta,não é o suficiente.Coloque um supino declinado ou um pullover.Vai pegar a parte inferior do peitoral melhor.

é, estou na academia fazem 4 meses

Ele te passou um treino de resistência é isso (2x20)? Você sabe porque?