ai se puderem me ajudem ai , Quero saber se estar certo a serie que estou fazendo no voador , etsou fazendo assim 3 series de 6 repetições com o maximo de peso que eu aguentar e 3 series de 15 com a metade do peso !

tipo faço a 1 serie 3 de 6 com 70 kilos ,ai depois faço 1 serie de 15 com 35 kilos

ai descanso e repito tudo de novo !! estar certooooo ??????

valeuuuu ai

Editado 2/08/2011 às 02:26 08/2, 2011 por dicipulo

3x12 (não se basenando exatamente) em números, estaria de bom tamanho por ser um isolador.

Agora vai de sua cabeça.

abraços.

Na hora que eu faço esse tipo de serie no voador meu peito da uma estufada sinistra, mais na sua opnião vc acha que ta certo ou errado ??

3x12 (não se basenando exatamente) em números, estaria de bom tamanho por ser um isolador.

Agora vai de sua cabeça.

abraços.

3x12 (não se basenando exatamente) em números, estaria de bom tamanho por ser um isolador.

Agora vai de sua cabeça.

abraços.

Na hora que eu faço esse tipo de serie no voador meu peito da uma estufada sinistra, mais na sua opnião vc acha que ta certo ou errado ??

Concordo com o whitepump, por ser um exercício isolador prefiro séries mais longas.

mande séries mais pesadas nos exercícios compostos, supinos, paralelas...

Na hora que eu faço esse tipo de serie no voador meu peito da uma estufada sinistra, mais na sua opnião vc acha que ta certo ou errado ??

Não confunda "estufamentos/pump" com resultados/hipertrofia.

Não precisa exagerar no que faz, existe "n" pessoas que fazem biceps 3x por semana, e os resultados so CAEM! E pode crer que eles incham D+ durante a semana, ou no linguagar (estufam os muck).

Editado 2/08/2011 às 02:57 08/2, 2011 por WhitePump

okkkkkkkkk !!!!!!

Concordo com o whitepump, por ser um exercício isolador prefiro séries mais longas.

mande séries mais pesadas nos exercícios compostos, supinos, paralelas...

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