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Abc 2X Com Bisets. Será Que Vale A Pena ?

Por renanofsurf
Em Treinamento

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Fala pessoal ! Estou precisando de um estímulo diferente e resolvi fazer exercicios conjugados no meu ABC2x. Segue e estrutura :

A - PEITO/ TRICEPS

Supino Canadense + Triceps no Supino 3x 8-10

Supino Reto + Triceps no Pulley 3x 8-10

Supino Inclinado

B- COSTAS/BICEPS

Barra Fixa 3x falha

Remada Curvado + Rosca Direta 3x 8-10

Remada baixa + Rosca Scott 3x 8-10

Crucifixo Inverso 3x 8-10

C- PERNAS/OMBROS

Agachamento 3x 10

Leg 45 3 x 10 3 x10

Extensora 3x10

Flexora 3x10

Stiff 3x10

Panturrilha no burrinho 4x15

Elevacao Lateral 3x 8-10

Militar 3x 8-10

Crucifixo Inverso 3 x 8-10

Remada Alta 3x 8-10

OBS. Descanso de 1min a 1min e 20s entre as séries.

O que vocês acham ? Será que vale a pena ? Mudariam alguma coisa ?

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