Pois bem, acabei indo à um restaurante com meus pais e fugindo totalmente da dieta. Como também havia cometido uns crimes alimentares durante a semana, a consciência pesou um pouco! Hahahah... Acredito que devo ter ingerido de 1000 a 1500 kcal a mais do que deveria, principalmente com doces.

Devo ignorar tal feito? Baixar o consumo calórico de amanhã e segunda (até atingir os 1500 que comi a mais)? Devo fazer aeróbicos até queimar as 1500?

Obrigado.

45 min de esteira ^^

Bulkando ou secando?

Um dia não vai fazer lá grande diferença, mas como vc disse que anda fazendo isso com rotina é melhor ou se controlar ou incluir/aumentar aeróbicos com risco de sacrificar um pouco mais de massa magra (ou diminuir os ganhos).

Editado 31/07/2011 às 04:08 07/31, 2011 por valtin

Eh so comer menos carboidratos durante a semana

Nessa ocasião só tem uma coisa a fazer : se suicidar

faz a dieta certa ae sem fugir e pronto cara,nao fica nessa noia,só nao faz mais dessas pra nao se arrepender depois...

Fica tranquilo, começa a tirar essas "escapadas" da sua dieta..e com o tempo isso n vai dizer nada.

vlw

Tentar equilibrar agora e limitar um pouco,é difícil mas tem que fazer

Se for cutting, parabens, mexeu com leptina e vai queimar mais gordura ao voltar com a dieta.

Se for bulk, parabens, jogou mais calorias pra te ajudar na hipertrofia.

De uma forma ou de outra, apenas continue com sua dieta

Abraço

Idem ao Leandro! Leia sobre o dia do lixo!

Só não pode ser "semana do lixo!". Se for um dia só na semana...além do efeito psicológico...tem um eleito metabólico muito positivo!

Abraços e continue firme na dieta!

Eu também empurrei o pé esse FDS, comi muita besteira!!!

Semana que se inicia volta a rotina normal, acredito que não terá grandes impactos.

tenta manter a dieta a semana toda e:

sua salvaçao: o dia do lixo.. separa 1 SO 1 dia da semana e come o que quizer ultrapassando umas 1000 kcals da dieta, mantendo a porcentagem de proteina diaria..

soh continua a dieta mano, e evite repetir isso sucessivamente

Abraço