esotu com duvidas, pesquisei e não achei nada sobre isso...

mas antes vai algumas informações.

tenho 1.90, peso 76 kilos.. sou muito magro e e não ganho gordura, então não precisam se importar em engordar e tal e eu não estou preocupado com isso.

agora vai a duvida

estou tomando albumina + dextrina + leite integral + 2 colheres de nescau (leite diminui a absorção, mas tomo separado por causa do gosto)

acordo tomo 800ML de leite integral com 2 bananas 1 maça e farinha lactea ( penssando em add +30G de albumina)

alimentação como não tenho muito tempo, estou penssando em levar alguma batida para o trampo, como albumina + dextrina, e alguma fruta ( isso ja eh basicamente as calorias do hipercalorico, só que com mais protinas com fibras para melhoras a absorção e mais barato )

antes do treino estou tomando apenas dextrina 30G, tomo metade antes e o resto durante, terminando ela antes de terminar o treino, e no pos WHEY + dextrose

esta para chega meu NO2 pré treino e a creatina, creatina ja tomei 3X, das duas primeira q eu fiz a saturação funcionou perfeitamente, mas da terceira parecia q não estava tomando nada... mas bem, minha duvida não é essa, e sim sobre o NO2, como o mesmo tem q ser tomado de estomago vazio ( 2 horas recomendado ), e depois de 15 a 30 min ir pro treino, estava pensando em adiciona albumina no pre e tirar a dextrina, mas a albumina tambem se enguadra nesssa de estomago vazio?, e tomaria quando? 1 hora antes do NO2? por ser de lenta absorção e quando eu for tomar o NO2 ela ja não estaria mais no estomago?

desculpem se coloquei coisas desnecessarias, é meu primeiro post, e sempre vejo gente reclamando de falta de informação...

tira essa malto do pré e do intra, toma só no pós, faz uma alimentação melhor no pré. E provavelmente você vai ter que fazer uma refeição por volta de 2 horas antes do treino antes de tomar o NO

E qual é o NO? Cada um tem uma forma de tomar. É só ler na embalagem e seguir o jeito certo de tomar.

Editado 30/07/2011 às 13:17 07/30, 2011 por Heronsf

Cara arruma essa sua suplementação ai. " EU " particularmente utilizo

• NO2 Pré Treino !

• Whey + Dextrina + Creatina no Pós Treino

• Albumina na Ceia e no Desjejum

amigo, fazer saturação da CREATINA só vai jogar $$ fora, 5g diárias já basta, o resto vai pro vaso junto com a Urina ! mais o dindim e seu utilize como quiser

Eu aconselharia tomar essa albumina com 250Ml de água e 5g de canela em pó para tirar o gosto ruim.

Elabore também uma boa dieta , que é a base de tudo, sem ela = sem resultados !

Editado 30/07/2011 às 13:32 07/30, 2011 por caiquefc

sobre a saturação eu li recentemente que não precisa de saturação... então fiz um ciclo sem saturação e não deu resultado algum... a o contrario de quando fiz saturação e na primeira semana ja ganhei 3 kilos, e na segunda 2kilos ( sei que é apenas retenção pois ultilizo a monohidratada )

o NO2 é o shock therapy - universal, forma de tomar é apenas um scoop 30 min antes do treino, peguei para testar, pois só tinha tomado jack3d, e sobre alimentação eu como bem, de manha não consigo comer nada, então faço a batida, estava pensando na suplementação durante o dia para facilitar, pois trabalho e faço faculdade, saio de casa as 7 da manha e volto as 11 da noite... trampo direto facul, albumina eu tomo de boa com malto... mas a duvida principal seria sobre albumina e NO2 mesmo por praticidade e falta de tempo prefiro não fazer refeição solida antes do treino,, ou nesse nesse intervalo pelos meus horarios, pensei em albumina pela lenta absorção e por ter BCAA, e sim vou tirar o malto... depois que ver iso da albumina, pois malto me ajuda pois tenho matabolismo muito acelerado.

Editado 30/07/2011 às 13:46 07/30, 2011 por Andreo279

Olha , uma Suplementação NUNCA ira substituir uma Boa alimentação, agora essa do MAlto + Albumina nunca vi, tente toma-la na ceia e desjejum por um tempo, vai ver que vale muito mais apena ! em questão da Creatina 5g diária e oque o corpo consegue Absorver, mais do que isso vai embora, isso não sou eu que estou falando, já foi comprovado.