Galera, muitos usuários do forum recomendam a ingestão de oleaginosas antes de dormir, entre as maiores recomendações estão a castanha do pará, amêndoas e amendoim. Mas e as castanhas de caju?

Pesquisando um pouco eu pude notar que ela contém uma grande quantidade de carboidratos e gorduras saturadas.

Quantidade de 100g de castanha

Proteínas: 15,3g

Gorduras: 46g

Carboidratos: 33g

Gordura saturada – 9g

Gorduras Polinsaturadas – 8g

Gorduras Monoinsaturadas – 27g

Cada unidade tem cerca de 2,5g com 14 kcal

E então, tendo em vista essas informações qual quantidade seria a mais recomendável para antes de dormir? Se é que esse tipo de castanha é recomendada.

contém 3 vezes mais gorduras monosaturadas do que saturadas, e não fique "grilado" d + com gorduras saturadas. A quantidade que você deve ingerir vai variar de acordo com a distribuição de sua dieta, se for 1 Gr de gordura kilo e etc. umas 25Gr antes de dormir é bacana.

Achu que ela tem muita saturada pelo fato de ter que torrar a semente do caju para retirar a castanha...

mas o sabor é muito bom!

axo q seria uma boa incluir na sua ceia

a quantidade depende do seu objetivo, distribuição de kcal, etc

Abraço