Treino Ab Ou Abc

Postado 27/07/2011 às 02:54 07/27, 2011

Boa noite,

vai completar 1 ano que entrei na academia dia primeiro de Agosto agora.

Estou a 2 meses sem malhar e fazia o treino ABC.

Gostaria de saber se é melhor fazer o ABC ou AB.

Tempo não é problema. Só gostaria de saber o que vcs recomendariam...

Muito Obrigado

Só gostaria de saber de acordo com o tempo que eu malho se o mais recomendado é o AB ou ABC!

Postado 27/07/2011 às 05:21 07/27, 2011

Depende de muita coisa. Se vai treinar todo dia e quer hipertrofiar faça ABC e rode esse treino, ABCAB, CABCA, BCABC.

Peito/ombro/tríceps, Costas/bíceps, Perna/panturrilha, Abdominais 2x por semana seria uma boa divisão para começar a se dedicar...

Postado 27/07/2011 às 13:44 07/27, 2011

malho de seg a sex! abdominal 2x jah eh o suficiente? não são 3x nao?

Postado 27/07/2011 às 14:50 07/27, 2011

3 ja fica sobrecarregado 2 vezes são uma otima opção.

experimenta fazer 3 vezes numa semana com ritimo intenço

e na outra experimenta 2x na semana qual vc vai ter melhores resultados ...

e vai demorar mais para chegara falha =)

abraços.

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