Bom amigos

Sei que devemos respeitar a individualidade de cada um e que cada um obtem resultados com diferentes tipos de treino .

Tenho visto que existem diversas divisões de treino , mas há predominancia de pessoas que defendem duas divisões distintas de treino .

PEITO/TRÍCEPS e COSTAS /BÍCEPS

1- Há pessoas que defendem este tipo de divisão por alegarem que fazendo o exercício composto vc já começa estimulando o musculo que vai isolar , de modo que quando vc patir para o segundo agrupamento conseguirá estressá -lo de mais e de uma maneira mais eficaz .

Opinião : Eu particularmente não gosto dessa divisão por que quando chego no segundo grupo muscular sinto que não rende 100% como deveria , pois faço o composto bem pesado aí pega bem o isolado .

PEITO/BÍCEPS e COSTAS/TRÍCEPS

2- Há pessoas que defendem este tipo de divisão por alegarem que num treino intenso vc consegue tirar 100% de aproveitamento das duas musculaturas ,pois os exercícios do primeiro grupo não influenciam no segundo .

Opinião : Eu faço este tipo de divisão pelo motivo apresentado acima , consigo tirar um aproveitamento legal nos dois grupos musculares .

O único ruim desta divisão é que eu não gosto de mandar um treino desse no dia seguinte do outro por que o treino do dia pega o musculo que eu vou treinar no dia seguinte .

Tipo se eu fizer PEITO/BÍCEPS hoje não gosto de treinar COSTAS/TRÍCEPS amanhã

pois COSTAS pegará BICEPS e PEITO pegará TRÍCEPS .

Como eu disse no começo cada um é cada um , mais eu gostaria que vcs postassem suas opiniões , experiencias e resultados para que possamos analisar as possibilidades de mudanças .

abraço.

Full Body - Pode usar estimulos mais frequentes do que usaria em rotinas splits.

Uso pelo motivo citado acima, mais também por que não gosta de treinar os musculos e sim os exercicios.

Aí fica difícil, pode colocar perna entre, mas na repetição do treino vai acabar na mesma.

ex: ABCABC

A: Peito/Bíceps

B: Pernas

C: Costas/Tríceps

Mas aqui já iria repetir A: Peito/Bíceps

Aí fica difícil, pode colocar perna entre, mas na repetição do treino vai acabar na mesma.

ex: ABCABC

A: Peito/Bíceps

B: Pernas

C: Costas/Tríceps

Mas aqui já iria repetir A: Peito/Bíceps

É cara , eu costumo fazer isso , coloco treino de pernas no meio , ou tiro um dia pra descanso , ou ombros antebraço .

A nao ser que voce seja um fisiculturista, voce n precisa estár com o músculo pequeno "100%" para treina-lo "intensamente". Por isso :

A-Peito/Ombro/Triceps

B-Costas/Biceps

Prefira os exercícios compostos, faça pesado, ai nem vai precisar fazer um "treino" com os isoladores.