Ola, sou novo no forum, queria uma ajuda ....

Eu quando to malhando costas to sentindo puxar meu triceps ...

A = Perna Costas , Biceps

B = Peito, Ombro Triceps

O que acontece, ontem eu fui malhar costas e tem aquele exercicio que se faz no polley parecido o de triceps só que com o braço todo esticado. Só que eu sinto meu triceps ser exigido , isso ja aconteceu outras vezes , só que hj eu acordei com a cabeça longa do musculo doendo la perto do dorsal ....

E queria saber, seria ruim eu hj ir malhar triceps assim ? ou melhor deixar para amanha ? pq tenho medo de malhar e ajudar a perder já que tenho uma grande dificuldade em ganhar triceps ...

e ai malho hj ou n ?

Ah sim...vc deve estar fazendo o movimento errado...peça ajuda ao instrutor

Editado 26/07/2011 às 19:56 07/26, 2011 por Thais D (veja o histórico de edições)

o exercicio q vc esta fazendo e o pulldowm,parecido com o triceps pulley mais feito com braços esticados.

posiçao do tronco errada,uma flexao exagerada do cotovelo podem estar fazendo com q sinta mais o triceps do q o dorsal,otra coisa o triceps trabalha nesse exercicio de forma isometrica(parada) entao e normal q sinta uma tensao nele,mais somente isso ,

mude sua pegada,se stiver fazendo com o dedao fechado mude para co m o dedao aberto,isso traz um isolamento maior pois diminui a tensao do antebraço tbm,teste o exercicio com corda tbm e uma opçao

Editado 26/07/2011 às 19:52 07/26, 2011 por toinho (veja o histórico de edições)

po valeu ai galera ....

Mas e hj eu vou malhar ou não ? pq é o triceps mesmo hj .... e to fazendo uma resistenciazinha de leve para fortalecer minhas articulações ... vou ou n ?

pow.. eu iria.. Pegaria mais leve.. pq teoricamente vc só fez 1 exercicio e naão malhou todo o triceps então gogo malhar =]

Acho q vc está falando do pullover, ele pega o tríceps, mas pode fazer na boa.

Editado 26/07/2011 às 20:33 07/26, 2011 por Éverton Udson (veja o histórico de edições)

valeu galera