Altura:1,80

Peso:70kg ://

BF: nao sei, mas deve ser baixo

Objetivo da dieta: bulking máximo!

https://imageshack.us/f/801/imagemoej.jpg/

Dieta está ai: algumas observações, em casa só tem leite integral, a vitamina C eu tomo ela 30 minutos antes do desjejum, já que é bulking máximo nao me preocupei em retirar a gema do ovo, como ele inteiro, e tbm tomo 1 colher de azeite de oliva na ceia tinha esquecido do colocar e tomo por volta de 4~5 litros de água por dia.

Queria saber se essa quantia de água ta bom.

E pretendo chegar a 80~85 Kg, me precipitei? ou da pra chegar nisso.

Agradeço desde já!

Editado 26/07/2011 às 18:11 07/26, 2011 por Little Monster

A imagem ficou muito ruim.. nao estou conseguindo visualizar algumas informacoes.

Porem apenas pela kcal, voce ira conseguir chegar no seu objetivo sim, mais ira ganhar um pouco de gordura.

A quantidade de agua esta boa sim.

aa fernando, eu entrei nos topicos pra colocar a imagem, mas acabei nao conseguindo, eu sou bem magro, um pouco de gordura nao vai ser ruim. obrigado

gostei da dieta.

é um excedente grande mas dependendo do teu nível de atividade fisica o ganho de gordura irá variar.

Nutrição não é uma ciencia exata, se tu dá uns passos a mais durante o recreio na escola tu já tem um gasto calórico a mais e etc.

tens um dia agitado ou és ectomorfo?

Sempre foi magro?

Se for ectomorfo é por ai mesmo, agora se for magreza apenas por comer pouco tá bem calórica.

Em geral não está ruim, eu só redistribuiria melhor as kcal durante o dia, aumentando no pós treino, e diminuindo um pouco no desjejum, mas fica a seu critério.

OBS: Tem muito whey no pós liquido, deixaria no máximo 30 Gr e aumentaria pra 5 colheres de malto. e as informações sobre a refeição pós sólida batata e frango estão erradas, tem mais kcal aquilo ali...

Editado 27/07/2011 às 14:42 07/27, 2011 por jorney

sou ectomorfo sim, sempre magro, sempre, e jorney eu peguei os valores das kcal de uma dieta de um cara, no topico "mural de dietas", obrigado a todos ^^

https://imageshack.us/f/854/49697652.jpg/ , aqui arrumei as cores dos valores, pra melhor visualização.