Boa tarde, sou novo no forum ... meu nome é Alessandro, tenho 18 anos, 1.70 e 72kg, 10% de gordura e malho a 3 meses, mas já malhei antes durante 8 meses .... eu sei q deve ter diversos tópicos sobre isso, e por isso peço desculpas adiantado, bom eu compre creatina da zma (não tinha universal, só zma e suplemento) hoje e já sei sobre 5 dias 5g 4 vezes ao dia e depois 5 g até acabar, mas a pergunta é, cafeina; coca-cola anula ou diminui o efeito da creatina??

Atualmente suplemento com whey protein optimum, maltodextrina , e um multivitaminico da universal

Nossa sua pergunta ta respondida e tudo qto eh lugar 3000 vezes mano procura por favor

e já sei sobre 5 dias 5g 4 vezes ao dia e depois 5 g até acabar

pelo jeito vc NÃO sabe né brother, se não saberia que o corpo não consegue absorver 20g de creatina num dia e estará jogando seu dinheiro fora, 5g de creatina por dia, o resto é eliminado pelo corpo.

pergunta ja foi respondida mtas vezes ...

cafeina diminui o efeito da creatina sim ...

e n precisa fazer a saturação da creatina ... tem quem faça ...tem quem n faça ...dizem que n adianta ... eu n faço..

pergunta ja foi respondida mtas vezes ...

cafeina diminui o efeito da creatina sim ...

e n precisa fazer a saturação da creatina ... tem quem faça ...tem quem n faça ...dizem que n adianta ... eu n faço..

po obrigado pelo resposta, o pessoal aqui responde bem rápido, vlws vou cortar a coca-cola do dia-a-dia... vlwssss