Bom galera, minha dúvida é o seguinte: eu acabei de adquirir um N.O. - Xplode da BSN, e no rótulo está dizendo que tenho que tomá-lo 2 horas depois da minha última refeição, só que para poder encaixar nos meus horários eu teria que acordar umas 6 horas da manhã para me alimentar... eu poderia acordar, comer e dormir enquanto espero estas 2 horas ? huahahha. Tanto porque eu estudo à tarde, que é muito cansativo!

E outra, ainda no rótulo diz que eu tenho que ingerir 3,5L de água por dia e ingerir muitos carboidratos e proteínas pra maximizar os resultados, só que estes 3,5L de água eu tenho que tomar durante o treino ou ao longo do dia ? e os carboidratos, qual seria o tanto necessário para mim ? seria interessante eu tomar uma massa junto ao meu café da manhã e albumina antes de dormir ?

Muito obrigado.

Não precisa de 2h, acho q 90min dependendo do q comer ja é o suficiente.

3,5l no dia inteiro.

Não precisa mudar nada na dieta não, mantenha o q vc ja come, mas se quer opiniões fica entre 4-6g/kg.

Abraços

Eu perguntei sobre a massa e a albumina porque eu vejo que não estou me desenvolvendo muito bem faz um tempo já, e eu acho que como pouco...

Antes de ir malhar geralmente eu como uns 2 pães com uma fatia grossa de queijo minas, presunto e um pouco de requeijão, um copo de leite desnatado e, quando tem, eu como umas 2 bananas, depois do treino eu tomo malto e almoço 1:30hr depois, aí eu vou pra aula e geralmente fico sem comer da 13:30 até umas 19:50, só aí depois que janto. Alguém acha que eu preciso melhorar algo ?

Editado 26/07/2011 às 01:38 07/26, 2011 por Douglas G.

cara, mas vc ja acorda em jejum de varias horas, malha poco volta e recompensa o tempo perdido em proteina x carbo de manhã, resumindo acordou vai volta e manda seu sheik x solido, manda a albumina antes de durmir pra o corpo continuar nutrido e vc n acordar fraco e ir malhar, é claru q pra hipertrofia malhar em jejum é mas complicado mas fazer oq, melhor q aacorda 1:30 min mas cedo

Vc n cresce pq n come bem. Até vc sabe, monta uma dieta legal... tomar esse suple aí sem uma alimentação boa é disperdício (até o fabricante informa isso).

Vlw galera! mas só pra fechar, se eu começar a tomar massa junto ao café da manhã, tomar o n.o. xplode, ir malhar, tomar malto e almoçar e depois tomar albumina antes de dormir já vai me render bons resultados ?

Alguém ? kkkkkkk !

Por favor, só preciso saber mais isso.

Eu no seu lugar, faria como você mesmo disse (mandar algo sólido + shake) dava uma cochilada de 1:30/2hrs e mandava o xplode e ia treinar, eu ja fiz isto e tive resultados com pré-treinos.

Resultado vem da dieta geral, e não dos suplementos.