Avaliem Meu Treino

[Juliane23]

peso:54kg

idade:18

coxa:57

panturrilha:34

cintura:75

objetivo:hipertrofia

avaliem meu treino de quadricps e me falem oque eu devo mudar

agachamento livre - piramide decrescente 4 séries- 15,12,10,8

agachamento hack 4x 12 ,mais série extra até a falha

leg press pés na largura do ombros, 4x 12 em bi set com

cadeira extensora 4x 12

e leg press pés juntos 4x 12,mais série extra até a falha

oque vcs acharamm??

obs: dai semana que vem eu mudo alguns exercicios

[neto_tq@yahoo.com.br]

axo q o treino tá bem completo em relação aos exercícios mas 2 exercícios até a falha e mais um com bi-set axo q é muito pesado dependendo d qtas vezes por semana vc vai fazer....se vc for fazer uma vez por semana axo q tá bom...