Galera eu montei minha dieta de acordo com o que a galera foi me ajudando e estou seguindo muito bem...

essa e minha dieta -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/49929-ajuda-dieta-cutting/page__fromsearch__1

Estou com 77kgs, e com o bf de 20.5%, eu perdir cerca de 5 kilos e apenas 3% do BF isso quer dizer que estou perdendo muita massa junto? Estou satisfeito com perca até agora, o BF está diminuindo lentamente, preferiria perder menos peso e mais gordura... Alguém pode me ajudar ? Meus dados estão no tópico da dieta.

Obrigado galera..

77kg

20.5% de bf = 15,78kg de gordura e 61,21kg de massa magra.

72kg

17.5% de bf = 12,60kg de gordura e 59,40kg de massa magra.

Perdeu pouca massa magra...

Na verdade a conta é essa,

82kg 22% de BF = 18.4kg de gordura 63.6kg de massa magra

77kg 20.5% de bf = 15,78kg de gordura e 61,21kg de massa magra.

Então você que essa quantidade de massa perdida e aceitavel?

Possso continuar minha rotina sem medo de ficar parecendo um maratonista?

Quero chegar aos 12% antes de iniciar o bulking.