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Duvida Treino Abc 1X

Por dacdri
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 28

Altura:1,80

Peso:72

BF: Não sei

Medidas: Não sei

Objetivo do treino Hipertrofia

Postar a estrutura,ABC

Número de repetições. 10

Número de séries.3

Ola a todos sempre treinei ABC mas neste mes tive um problema no joelho e não vou poder treinar pernas por uns 2 meses "acidente de bike"

Então eu estive pensando em um treino assim

Segunda peito/ombro

Terça OFF

Quarta costas/trapezio

Quinta OFF

Sexta biceps/triceps

Mas estou com uma duvida neste treino sera que eu teria um descanso adequando no meu tríceps e biceps, visto que treineo peito na segunda e costas na quarta obrigado.

Editado por dacdri (veja o histórico de edições)

Postado

Não vejo problema nenhum, pois e no treino de peito que você força um pouco o tríceps, esta ok.

só não esqueça de adicionar treino de ante-braço no dia costas/trapézio.

Postado

Acho que vc só precisa se preocupar com um volume excessivo no treino de bíceps e tríceps, fora isso, não vejo nada demais em seguir uma rotina assim.

OBS. vê se melhora logo desse joelho e não se acostuma a ficar sem treinar pernas. :shiftyeyes_anim:

antesdepois1cpia.jpg

Postado

Estrutura: OK!

Se quiser postar os exercicios pra agente discutir, tamo ai!

Abraço!

foofighterselsalaologo.jpg

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

Também gostei da estrutura , bem simples , ótima para quem não gosta de treinar pernas rsrsrsrsrs

Como não é seu caso , também desejo melhoras neste joelho e concerteza o mesmo conselho do Alexandre eu repito , não se acostume a ficar sem treinar pernas.

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