Idade: 28

Altura:1,80

Peso:72

BF: Não sei

Medidas: Não sei

Objetivo do treino Hipertrofia

Postar a estrutura,ABC

Número de repetições. 10

Número de séries.3

Ola a todos sempre treinei ABC mas neste mes tive um problema no joelho e não vou poder treinar pernas por uns 2 meses "acidente de bike"

Então eu estive pensando em um treino assim

Segunda peito/ombro

Terça OFF

Quarta costas/trapezio

Quinta OFF

Sexta biceps/triceps

Mas estou com uma duvida neste treino sera que eu teria um descanso adequando no meu tríceps e biceps, visto que treineo peito na segunda e costas na quarta obrigado.

Editado 23/07/2011 às 13:11 07/23, 2011 por dacdri

Não vejo problema nenhum, pois e no treino de peito que você força um pouco o tríceps, esta ok.

só não esqueça de adicionar treino de ante-braço no dia costas/trapézio.

Acho que vc só precisa se preocupar com um volume excessivo no treino de bíceps e tríceps, fora isso, não vejo nada demais em seguir uma rotina assim.

OBS. vê se melhora logo desse joelho e não se acostuma a ficar sem treinar pernas.

Estrutura: OK!

Se quiser postar os exercicios pra agente discutir, tamo ai!

Abraço!

Também gostei da estrutura , bem simples , ótima para quem não gosta de treinar pernas rsrsrsrsrs

Como não é seu caso , também desejo melhoras neste joelho e concerteza o mesmo conselho do Alexandre eu repito , não se acostume a ficar sem treinar pernas.